リンゴやパイナップルを食べたり、デンタルフロスで歯を磨いたり、ココナッツオイルでうがいをしたり、重曹で口をすすいだりすると、歯が白くなり、口臭を防ぐのに役立ちます。
口臭の原因には、口腔内真菌感染症、虫歯、義歯、不適切な口腔衛生など、さまざまな歯科的要因があります。口腔衛生不良による歯肉炎も口臭の原因となります。
食事をした後、食べ物が歯と歯茎の周りに残り、細菌が繁殖する条件が整い、口臭の原因になります。食べ物は口の中で分解され、血流に吸収されて肺に運ばれ、吐き出される空気に影響を与えます。口臭を軽減するための口腔衛生のヒントをいくつか紹介します。
歯磨きとフロス:歯磨き粉を使って歯の表面の汚れを落としながら、1 日に 2 回程度歯を磨きます。デンタルフロスを使用すると、食べ物、歯垢、残った細菌を除去し、口臭を軽減するのに役立ちます。
ココナッツオイル:スプーン一杯のココナッツオイルを口の中で5〜10分間ゆすいでから吐き出します。ココナッツオイルは口腔内の有害な細菌を殺し、含まれる乳酸のおかげで虫歯を防ぎ、歯肉炎や口臭を軽減するのに役立ちます。
重曹は汚れを落とすのに役立つ軽い研磨剤です。重曹と歯磨き粉を混ぜて使ってみるのも良いでしょう。重曹は時間の経過とともに表面の汚れを除去し、歯を白く清潔にします。歯をきれいにするために、週に2〜3回重曹を使う必要があります。
重曹は口の中の悪玉菌を除去し、口臭を軽減するのにも役立ちます。重曹小さじ2杯をコップ1杯のお湯に入れて、口の中に少なくとも30秒間含んだ後、吐き出します。
リンゴ、パイナップル：リンゴに含まれるリンゴ酸は唾液を増やし、口の中の酸を中和するのに役立ちます。パイナップルには、歯を白くし、唾液の分泌を促し、口の乾燥を防ぎ、口臭を軽減するブロメラインが含まれています。口腔の健康を改善するには、この 2 つの果物を定期的に摂取し、1 日に 2 回歯を磨くようにしてください。
ターメリック：このスパイスはカレーの風味付けによく使われますが、この健康的なスパイスは歯を白くし、虫歯を予防するのにも役立ちます。
特定の食品を制限する: コーヒー、赤ワイン、ソーダなどの飲み物は、歯を汚したり口を乾燥させたりする原因になります。これらの飲み物は制限する必要があり、飲む場合は乾燥や口臭を防ぐために水を飲んでください。
加工肉、チーズ、ビーフステーキ、ニンニク、玉ねぎなど、他の食品も特に夕方には制限する必要があります。
タバコを吸うとすぐに悪臭が発生し、汚れの原因となり、歯が黄色くなり、口腔疾患のリスクが高まりますので、喫煙はしないでください。
アン・チ（ WebMDによる）
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