歯を白くして口臭を防ぐ6つのヒント

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リンゴやパイナップルを食べたり、デンタルフロスで歯を磨いたり、ココナッツオイルでうがいをしたり、重曹で口をすすいだりすると、歯が白くなり、口臭を防ぐのに役立ちます。

口臭の原因には、口腔カンジダ症、虫歯、入れ歯、不適切な口腔衛生など、さまざまな歯科的要因があります。口腔衛生不良によって引き起こされる歯肉炎も口臭の原因となります。

食事をした後、食べ物が歯と歯茎の周りに残り、細菌が増殖する条件が整えられ、口臭が発生します。食べ物は口の中で分解され、血流に吸収されて肺へと運ばれ、吐き出される空気に影響を与えます。口臭を軽減するための口腔衛生のヒントをいくつか紹介します。

歯磨きとフロス:歯磨き粉を使用して歯の表面の汚れを落とし、1 日に 2 回程度歯を磨きます。デンタルフロスを使用すると、食べ物、歯垢、残留細菌を除去し、口臭を軽減するのに役立ちます。

ココナッツオイル:スプーン 1 杯のココナッツオイルを口の中で 5 ～ 10 分間ゆすいでから吐き出します。ココナッツオイルは口腔内の有害な細菌を殺し、含まれる乳酸のおかげで虫歯を防ぎ、歯肉炎や口臭を軽減するのに役立ちます。

重曹は汚れを落とすのに役立つ穏やかな研磨剤です。重曹と歯磨き粉を混ぜて使ってみるのも良いでしょう。重曹は時間の経過とともに表面の汚れを除去し、歯を白く清潔にします。歯を磨くには、週に2～3回重曹を使うといいでしょう。

重曹は口の中の悪玉菌を除去し、口臭を軽減するのにも役立ちます。重曹小さじ2杯をコップ1杯の温水に入れ、口の中に少なくとも30秒間含んだ後、吐き出してください。

リンゴ、パイナップル：リンゴに含まれるリンゴ酸は唾液を増やし、口の中の酸を中和するのに役立ちます。パイナップルには、歯を白くし、唾液の分泌を促し、口の乾燥を防ぎ、口臭を軽減するブロメラインが含まれています。これら 2 つの果物を定期的に摂取し、1 日に 2 回歯を磨くことで口腔の健康を改善できます。

ターメリック：このスパイスはカレーの風味付けによく使われます。この健康的なスパイスは歯を白くし、虫歯を防ぐのにも役立ちます。

特定の食品を制限する: コーヒー、赤ワイン、ソーダなどの飲み物は、歯を着色したり口の中を乾燥させたりする原因になります。これらの飲み物は制限する必要があり、飲む場合は、乾燥や口臭を防ぐために水を飲んでください。

加工肉、チーズ、ビーフステーキ、ニンニク、タマネギなど、特に夕方には他の食品も制限する必要があります...

タバコを吸わないでください。タバコはすぐに悪臭を発生させ、汚れの原因となり、歯を黄ばませ、口腔疾患のリスクを高めます。

アン・チー（ WebMDによると）

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