一見無害ですが…多くの有害な影響があります!

食事のときに片側で噛むのは、多くの人に共通する習慣です。これは無害に思えますが、多くの歯や顎顔面の問題の原因となり、神経系に影響を及ぼすこともあります。

咀嚼は、食べ物を細かく砕き、唾液と混ぜて消化を助ける自然な生理的動作です。正常な状態では、咀嚼は顎の両側で均等に行われ、顎の筋肉、顎関節、口腔の健康のバランスが保たれます。しかし、片側だけで噛む癖は、噛む力が片側に集中する異常な現象であり、機能的および審美的な不均衡を引き起こします。

nhai một bên — 食事をするときに片側で噛むのは、多くの人が習慣にしているものです。

片側で噛むと神経損傷の危険がある

NAPさん（28歳、ホーチミン市4区在住）はこう話した。「私はいつも右側で噛みます。どちら側が『便利』に感じるかで噛みます。」

片側だけで噛むことによる害について尋ねられたとき、P 氏は、右側の顔面の筋肉が左側よりも柔軟であるように見えることに時々気付くと述べました。

陸軍病院 175 内科および消化器科のマスター - 専門医 1 トラン・ヴァン・ヒュー氏は、片側の顎を使って長時間噛むと、次のような多くの有害な影響が生じる可能性があると述べています。

顔の非対称性：この癖により、両側の咬筋の発達が不均一になります。噛む側の顎は大きくなり、反対側の顎は小さくなるため、顔のバランスが崩れます。長期にわたるメンテナンスにより顎骨の構造が変化する可能性があります。

顎関節症：噛む力のバランスが崩れると、噛む側の顎関節にかかる圧力が高まり、関節痛、顎の動きが制限される、噛むときにカチカチ音がする、頭痛、耳痛などの症状を引き起こします。

歯の摩耗の不均一：噛む力が不均一に分散されると、使用する側の歯がより摩耗し、使用しない側には歯垢が蓄積しやすくなり、虫歯、歯周炎、歯の喪失につながります。

消化機能障害：片側で噛むと、食べ物を砕く効率が低下し、胃腸への負担が増し、膨満感や消化不良などの消化障害を引き起こします。

特に、片側で噛む習慣は神経系にも影響を及ぼす可能性があります。「この習慣は顔面の神経と筋肉の活動のバランスを崩し、筋肉の緊張による頭痛、感覚障害、放散痛を引き起こす」とヒュー博士は強調した。

Hay nhai một bên khi ăn: Tưởng vô hại nhưng… nhiều tác hại!- Ảnh 2. — 顔の非対称（顔の片側がもう片側よりも大きい）は、食事中に片側で噛むことでよく見られる症状です。

長期的なダメージを避けるために何ができるでしょうか?

習慣を変えるのは難しいですが、根気強く続ければ、より良い、より健康的な習慣に置き換えることができます。

「片側で噛む癖のある人は、両側で均等に噛む練習をしましょう。まずは普段あまり使わない側で柔らかい食べ物を意図的に噛むことで、新しい習慣を身につけることができます。」咀嚼障害が虫歯、噛み合わせの不良、歯の喪失、顎の痛みなどの歯科疾患によって引き起こされる場合、医師は詰め物、歯列矯正、歯の修復などの治療を行います。顎関節症（TMD）などの重症の場合は、筋肉のけいれんを軽減するためのボツリヌス毒素注射、薬物療法、整形外科手術などの処置が検討される可能性がある」とヒュー医師は述べた。

さらに、咬筋マッサージ、口をゆっくりと左右対称に開ける運動など、顎の筋肉のバランスを整えて顎関節へのストレスを軽減するように設計された理学療法の運動も受けることができます。より重症の場合は、噛む力を調整して顎関節へのストレスを軽減するために、医師の処方に従って咀嚼スプリントなどの歯科器具の使用を組み合わせる必要があります。

片側だけで噛むと、見た目に悪影響を与えるだけでなく、複雑な機能障害も引き起こします。早期発見と是正が深刻な結果を防ぐ鍵となります。歯科専門医、理学療法士、心理学者による治療を組み合わせることで、この習慣を矯正する最適な結果が得られます。