間違った姿勢で座ることによる5つの悪影響

間違った姿勢で立ったり座ったりすると、背骨のカーブが影響を受け、腰痛、首の痛み、頭痛、睡眠不足、消化不良などを引き起こす可能性があります。

正しくない座り方は、見た目や自信に影響を与えるだけでなく、骨や関節の健康にも影響を及ぼします。以下は、陸軍病院 175 神経科長のホアン・ティエン・チョン・ギア医師によると、間違った姿勢で座ることによる有害な影響とその修正方法です。

間違った姿勢で座ることによる有害な影響

脊椎湾曲の影響

正しく整列した脊椎の 3 つの主な曲線は「S」字型を形成します。時間が経つにつれて、姿勢が悪いとこれらの自然なカーブの形が変わり、間違った場所に過度の圧力がかかります。

私たちの背骨は衝撃を吸収するように設計されていますが、姿勢が悪いとこの自然な能力が損なわれ、将来的に身体にさらに深刻な怪我を負うリスクが生じます。

脊椎の痛み

悪い姿勢による最も一般的な悪影響の 1 つは痛みです。間違った姿勢で座ると背骨に悪い圧力がかかります。

仕事で長い一日を過ごした後、首や背骨の周りに痛みを感じたら、正しい姿勢でまっすぐに座っていない可能性があります。

首の痛みと頭痛

肩が前に曲がったり、頭が前に曲がったりする傾向があると、首と肩に圧力がかかります。これらの筋肉の緊張は、緊張性頭痛や首や肩の痛みにつながる可能性があります。

睡眠不足

姿勢が悪いと、姿勢を維持するために筋肉系全体が一日中緊張した状態になる可能性があります。首の痛み、背中の痛み、筋肉痛があると、快適な寝姿勢を見つけるために何度も寝返りを打たなければならなくなり、睡眠が簡単に中断されてしまいます。

消化が中断される

間違った姿勢で座ると体の臓器に圧力がかかり、消化が遅れて胃の不調を引き起こす可能性があります。

姿勢を調整する方法

- 定期的に座る姿勢を変えましょう。

- 2 時間ごとに座った後、オフィスまたは自宅の周りを少し歩きましょう。

- 筋肉の緊張を和らげるために、定期的に筋肉を優しくストレッチします。

- 足を組まないでください。足首が膝より前にくるようにして、足を床につけたままにします。

- 座っているときは足が床につくようにしてください。それができない場合は、フットレストを使用してください。

- 肩をリラックスさせますが、前や後ろにあまり曲げすぎないようにしてください。

- 肘を体に近づけます。腕と腰の位置は90度から120度くらいです。

- 椅子に腰のカーブを調整できる背もたれがない場合は、枕などのサポートを使用してください。

- クッション性のある椅子を用意してください。太ももと腰は床と平行になるはずです。

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ソースリンク: https://vnexpress.net/5-tac-hai-khi-ngoi-sai-tu-the-4701583.html