再発リスクを減らすための4つのライフスタイルの変化

米国の統計によれば、この国における心臓発作の約 25% は再発性で、以前にも心臓発作を経験しています。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、心臓発作の再発につながる要因は多岐にわたる。

患者は生活習慣を適切に調整することで、心臓発作の再発を予防できます。

最初の要因は、高血圧や過剰な腹部の脂肪などの生活習慣と健康上の問題です。最初の心臓発作を引き起こしたのはこれらの要因でした。もう一つの要因は遺伝です。

幸いなことに、心臓発作を起こした人が再発を予防できる方法はたくさんあります。そのためには、次のような習慣を実践する必要があります。

もっと動け

専門家は、心臓発作の後は適切な運動が心血管の健康を回復する鍵であると推奨しています。それだけでなく、運動はストレス、うつ病、不安を軽減し、より良く深い睡眠をとるのにも役立ちます。これらすべての要素は心臓だけでなく全体的な健康も改善します。

食生活を変える

魚、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品に加えて、野菜、果物、ナッツ、豆、全粒穀物の摂取量を増やしましょう。

専門家は、心臓発作を予防し、再発を防ぐために、患者に対し、糖分、白色デンプン、有害な脂肪を多く含む食品の摂取を制限することを推奨しています。代わりに、野菜、果物、ナッツ、豆、全粒穀物、魚、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品を摂取しましょう。

この食事は、血圧、コレステロール値、体内の慢性炎症のコントロールにも役立ちます。これらすべての健康上の問題を放置すると、心臓病が悪化する可能性があります。

禁煙

タバコの煙は、直接的であろうと間接的であろうと血管を傷つけ、コレステロールが体内に蓄積しやすくなります。さらに、タバコの煙に含まれる化学物質も血栓を形成しやすくします。これは心臓発作または再発性心臓発作を引き起こす可能性がある物質です。

ストレス解消

ストレスに対する身体の最初の反応の 1 つは血圧の上昇です。これは健康に良くありません。特に心臓発作を起こした人にとっては良くありません。

Everyday Health によると、心臓発作のリスクを減らすには、1 日 7 ～ 9 時間の十分な睡眠をとることに加え、患者は瞑想、ヨガ、ウォーキング、水泳、好きなスポーツなど、適切な運動を選択することを専門家は推奨しています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm