寝る前に温かい水を飲む
寝る前にコップ一杯の温かい水を飲むと、体内の水分量を維持し、肝臓の毒素の濾過と排出を助けます。
肝臓は、尿や汗を通して毒素や老廃物を除去する機能を果たすために十分な水分を必要とします。温かいお湯は血液の循環を刺激し、新陳代謝を助けます。
夜遅くに食べるのは避け、健康的な食べ物を間食しましょう
あまり遅い時間に食事をしたり、消化しにくい食べ物を食べたりすると、睡眠中に肝臓に負担がかかります。就寝の少なくとも2〜3時間前には食事を控えてください。または、必要に応じて、クルミ、アーモンド、リンゴなどの健康的なスナックを選択してください。これらの食品には抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、肝臓への負担を軽減するのに役立ちます。
時間通りに十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとり、安定した睡眠スケジュールを維持することは、体の回復を助け、肝臓の機能をサポートします。
身体を浄化し再生させるには、毎晩約 7 ～ 8 時間続く深く十分な睡眠が必要です。午後11時から午前3時までは肝臓が最も活発に働き、体内の毒素を除去するのに役立ちます。
就寝前に肝臓サポートハーブを使用する
いくつかのハーブは肝臓の毒素をろ過し、肝機能を改善するのに役立ちます。例えば、アーティチョーク ティーなどです。アーティチョークには抗酸化物質が多く含まれており、肝機能を促進し、解毒プロセスをサポートします。
生姜やレモンのお茶は消化を促進し、肝臓を和らげるのに役立ちます。就寝前にレモンや生姜を入れた温かいお湯を飲むと、肝臓の働きがより効率的になります。
これらの方法を組み合わせると、睡眠中でも肝臓がより効果的に浄化され機能するようになり、全体的な健康状態がより良く維持されます。
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出典: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
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