Est-il bénéfique de boire du lait chaud le soir avant de se coucher ?

Améliorer la digestion

Le lait chaud est doux pour le système digestif, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes ayant l’estomac sensible. L’acide lactique contenu dans le lait aide à neutraliser l’acide gastrique, contribuant ainsi à réduire l’acidité et l’inconfort. De plus, la chaleur du lait a un effet apaisant sur le tube digestif, réduisant potentiellement les symptômes des ulcères gastroduodénaux. En facilitant la digestion, le lait chaud bu le soir avant de vous coucher peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et détendu lorsque vous vous endormez.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Aide à bien dormir

L’un des avantages les plus connus de la consommation de lait chaud le soir avant de se coucher est sa capacité à favoriser un meilleur sommeil. Le lait contient du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, des hormones importantes qui favorisent la relaxation et le sommeil. La combinaison de tryptophane, de mélatonine et d’autres nutriments tels que le lactose et les peptides bioactifs contenus dans le lait contribue à améliorer la qualité du sommeil, facilitant ainsi l’endormissement et le maintien du sommeil tout au long de la nuit.

Construire des os sains

Le lait est une excellente source de calcium et de vitamine D enrichie, deux nutriments nécessaires au maintien d’os et de dents solides. Boire du lait le soir avant de se coucher assure un apport constant de calcium tout au long de la nuit, favorisant ainsi la santé des os et réduisant potentiellement le risque d’ostéoporose plus tard dans la vie. En incorporant du lait chaud à votre routine du coucher, vous pouvez aider à protéger la santé de vos os et à maintenir des os solides et résistants.

Aide à réduire le stress

En plus de ses propriétés favorisant le sommeil, le lait chaud aide également à réduire le stress et l’anxiété. Maîtrise Le Dr Nguyen Duc Minh a déclaré que le lait contient un certain nombre de composés réduisant le stress, notamment des peptides bioactifs tels que l'alpha-casozépine (Lactium) et les phospholipides du lait. Ces ingrédients réduisent la pression artérielle et les niveaux de cortisol sans effets secondaires, aidant à soulager le stress et l’anxiété avant le coucher. En incorporant du lait chaud à votre routine nocturne, vous pouvez créer un environnement apaisant et relaxant qui favorise un meilleur sommeil et une meilleure santé globale.

Brûler les graisses pour perdre du poids

Bien que le lait lui-même ne brûle pas directement les graisses, il peut jouer un rôle dans le contrôle du poids. Les protéines du lait, en particulier la caséine, prennent du temps à digérer, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et réduit potentiellement les grignotages nocturnes. En incorporant du lait chaud dans une alimentation équilibrée et une routine d’exercice, vous contribuez à soutenir les objectifs de gestion du poids et à maintenir un corps sain.

Hydratation

Boire du lait chaud le soir aide à maintenir les niveaux d’hydratation tout au long de la nuit. Le lait aide à reconstituer les fluides dans le corps, assurant une hydratation adéquate même pendant le sommeil. Une hydratation adéquate est essentielle pour la santé globale, et incorporer du lait chaud à votre routine du coucher peut aider à répondre aux besoins quotidiens en liquide.

Alimentation électrique

Boire du lait chaud avant de se coucher peut fournir un léger regain d’énergie pour le lendemain. Les sucres et protéines naturels du lait aident à démarrer votre journée, vous laissant plein d’énergie et d’énergie le matin. En incorporant du lait chaud à votre routine du soir avant de vous coucher, vous pouvez aider votre corps à se sentir énergisé le lendemain matin.

Contrôler le taux de cholestérol

Une consommation modérée de lait entier peut aider à augmenter les niveaux de HDL (lipoprotéines de haute densité) dans le corps, ce qui contribue à améliorer la santé cardiaque et à maintenir les niveaux de cholestérol. En incorporant du lait chaud dans une alimentation équilibrée, cela contribue à soutenir la santé cardiaque et à maintenir un taux de cholestérol sain.

Source : https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html