Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pour perdre du poids ?

Alors, quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pour perdre du poids ?

Ici, des experts en fitness révèlent comment le moment de votre séance d'entraînement peut avoir un impact sur votre métabolisme et soutenir vos objectifs de perte de poids saine.

Certaines études montrent que faire de l’exercice entre 7 et 9 heures du matin est le meilleur moyen de favoriser le contrôle du poids.

Ce que dit la science sur le moment opportun pour faire de l'exercice pour perdre du poids

Le moment de votre exercice peut avoir un impact significatif sur votre métabolisme, qui joue un rôle important dans la perte de poids. Des recherches ont montré que l’exercice matinal aide à stimuler votre métabolisme et à le maintenir élevé tout au long de la journée. Cela peut vous permettre de brûler plus de calories pendant et après votre séance d’entraînement, selon le site de santé Eating Well.

Certaines études démontrent que faire de l’exercice entre 7 et 9 heures du matin est le meilleur moyen de contrôler son poids.

Un élément essentiel pour atteindre vos objectifs de perte de poids est un déficit calorique sain, ce qui signifie que votre apport calorique quotidien est inférieur aux calories que votre corps brûle.

Pourquoi l’exercice matinal aide-t-il à mieux perdre du poids ?

Des études ont montré plusieurs raisons pour lesquelles l’exercice matinal est plus efficace pour perdre du poids.

Aide le corps à brûler plus de graisse. Des recherches ont montré que faire de l’exercice le matin avant le petit-déjeuner brûle deux fois plus de graisse que faire de l’exercice après le petit-déjeuner. Ces résultats suggèrent que l’exercice matinal, en particulier avant le petit-déjeuner, peut aider le corps à utiliser les graisses comme source d’énergie et favoriser une perte de poids saine, selon Eating Well.

Peut vous aider à être plus persévérant. Les données montrent que faire régulièrement de l’exercice le matin peut vous aider à faire de l’exercice de manière plus régulière et à perdre du poids mieux que de faire de l’exercice plus tard dans la journée.

Le médecin du sport Mike Masi, entraîneur personnel travaillant aux États-Unis, a déclaré : « Faire de l'exercice le matin permet aux gens de s'en tenir plus facilement à leurs séances d'entraînement au début de la journée. » Si vous vous entraînez tard dans la journée, d’autres tâches peuvent survenir qui vous empêcheront de vous entraîner ou vous laisseront trop fatigué après une longue journée. Vous pouvez prévoir de faire de l’exercice le matin avant de faire d’autres choses.

Faire de l'exercice avant le petit-déjeuner brûle deux fois plus de graisse que faire de l'exercice après le petit-déjeuner

Peut aider à atteindre les objectifs de perte de poids. Les recherches démontrent que l’exercice matinal améliore la santé cardiométabolique en réduisant la graisse abdominale et la pression artérielle.

De plus, maintenir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement sont importants pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Que recommandent les experts ?

Les experts concluent : l’exercice du matin est le meilleur pour améliorer le métabolisme, tandis que l’exercice du soir peut améliorer les performances athlétiques et la force musculaire.

Cependant, si vous ne pouvez pas faire d’exercice le matin, l’idéal est de trouver un moment auquel vous pourrez vous tenir régulièrement. Faites attention à ce que vous ressentez pendant et après votre séance d’entraînement à différents moments et choisissez le meilleur moment pour vous, selon Eating Well.

Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm