Pourquoi faire de l’exercice le matin pour perdre du poids et l’après-midi si vous êtes diabétique ?

Des experts en santé affirment que des recherches récentes ont montré que vous devriez faire de l'exercice le matin si vous voulez perdre du poids, tandis que faire de l'exercice l'après-midi sera plus bénéfique si vous souffrez de diabète, selon le Daily Mail .

Vous devriez faire de l’exercice le matin si vous voulez perdre du poids.

« Le timing de votre entraînement joue un rôle clé dans l'affinement des résultats de votre entraînement », explique le professeur Juleen Zierath, physiologiste intégrative à l'Institut Karolinska en Suède.

En conséquence, bon nombre de nos activités physiologiques — de la température corporelle à la fréquence cardiaque et aux gènes qui contrôlent le métabolisme des graisses — fonctionnent selon le rythme circadien du corps.

Expliquant pourquoi l’exercice matinal apporte des résultats de perte de poids plus optimaux, le professeur Zierath a déclaré que notre corps possède des milliers de gènes qui produisent des enzymes qui aident à convertir la graisse stockée dans les cellules en énergie à utiliser pendant l’exercice. Des études récentes montrent que ces gènes semblent être plus actifs le matin.

« Le matin est le meilleur moment pour perdre du poids », explique le professeur Zierath.

Quant aux séances d’entraînement de l’après-midi, le professeur Zierath affirme que cela peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang plus stable. Ceci est également particulièrement utile pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles qui risquent de développer la maladie.

« Nous avons étudié des personnes atteintes de diabète de type 2 et avons constaté que l’entraînement par intervalles à haute intensité l’après-midi entraînait des améliorations optimales du contrôle de la glycémie par rapport à l’exercice pratiqué le matin ou en fin de soirée », explique le professeur Zierath.

Une autre étude portant sur plus de 92 000 personnes, publiée dans la revue Nature Communications en février de cette année, a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice entre 11 heures et 17 heures avaient un risque plus faible de mourir d’une maladie cardiaque que celles qui faisaient de l’exercice plus tôt ou plus tard. Cela est dû au fait qu’il existe un lien entre la stabilité de la glycémie et la santé cardiaque.

Cependant, le professeur Zierath souligne également que même si faire de l’exercice le matin ou l’après-midi peut donner les résultats les plus optimaux, vous pouvez toujours faire de l’exercice confortablement à tout moment libre. Parce que n’importe quel exercice est mieux que pas d’exercice du tout.

Lien source: https://thanhnien.vn/tai-sao-nen-tap-the-duc-buoi-sang-de-giam-can-buoi-chieu-neu-bi-tieu-duong-185230603015631722.htm