Ainsi, faire de l’exercice dès 50 ans peut « inverser » des années d’inactivité.
Alors que la population mondiale vieillit et que la démence, les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose atteignent des niveaux élevés, les gens de tous âges souhaitent non seulement vivre longtemps, mais aussi bien vivre.
La condition physique des personnes qui commencent à faire de l’exercice à 50 ans est similaire à celle des personnes qui font de l’exercice régulièrement avant 50 ans.
De nouvelles recherches apportent de bonnes nouvelles pour les personnes qui commencent à faire de l’exercice à partir de 50 ans, en particulier les femmes.
Une étude menée par des scientifiques de l'Université de Sydney (Australie), suivant plus de 11 000 personnes, principalement des femmes, a révélé que l'âge de 50 ans est une période importante pour faire de l'exercice, selon le magazine scientifique Science Alert.
Les résultats ont montré que les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice au niveau recommandé (au moins 150 minutes par semaine) pendant 15 ans étaient en meilleure forme physique que celles qui ne faisaient jamais ou rarement de l’exercice au niveau recommandé.
Il est à noter que même les personnes qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement auparavant ont bénéficié des bienfaits de cette nouvelle habitude.
Il convient de noter que les résultats finaux ont montré que la condition physique des personnes qui ont commencé à faire de l’exercice à 50 ans était presque similaire à celle des personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice avant 50 ans, étant 3 points supérieure à celle de celles qui ne faisaient jamais ou rarement suffisamment d’exercice pour atteindre le niveau recommandé.
Nos résultats suggèrent que pour maintenir une bonne qualité de vie à 70 ans, une bonne façon de « compenser » le fait de ne pas avoir fait d’exercice durant votre jeunesse est de devenir actif dès 50 ans, ont déclaré les chercheurs.
Il est intéressant de noter que les résultats ont également révélé que les personnes qui ont commencé à faire de l’exercice régulièrement dans la soixantaine n’ont pas obtenu les mêmes bénéfices que celles qui ont commencé à faire de l’exercice dans la cinquantaine.
Les auteurs suggèrent que cela pourrait être dû au fait de ne pas avoir accumulé suffisamment d’activité physique pour apporter des bénéfices clairs pour la santé à 70 ans.
Considérant les preuves existantes, cette étude démontre une fois de plus les bienfaits de l’exercice à la cinquantaine, concluent les chercheurs.
Source : https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm
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