Des fruits faciles à trouver et très bons pour la santé

Certains fruits sont particulièrement nutritifs, grâce à leur teneur élevée en vitamines, minéraux, fibres et composés végétaux protecteurs. Ajouter ces fruits à votre alimentation est très bénéfique pour votre santé, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque et de certains cancers.

Vous trouverez ci-dessous quelques fruits sains et faciles à trouver, selon le site Web de santé Health .

Grenade

La grenade est un fruit riche en nutriments. Les grenades contiennent de la vitamine C, qui possède des propriétés antioxydantes et de soutien immunitaire. De plus, les grenades contiennent également de l’acide folique, un nutriment qui joue un rôle important dans la formation et la croissance des globules rouges.

Les grenades contiennent de la vitamine C, qui possède des propriétés antioxydantes et de soutien immunitaire.

Manger des grenades et boire du jus de grenade peut aider à améliorer les performances sportives, la santé cardiaque et la fonction cérébrale.

Beurre

L’avocat est un fruit riche en graisses et en fibres bénéfiques pour le cœur, mais pauvre en glucides. Un demi-avocat fournit près de 7 grammes de fibres et seulement 8,5 grammes de glucides.

En plus des fibres, les avocats sont riches en graisses mono-insaturées, en vitamine C, en vitamine E, en folate et en magnésium. Des études montrent que la consommation d’avocats peut favoriser la régulation de la glycémie, la perte de poids et soutenir la santé cardiaque.

Orange

Les oranges contiennent de grandes quantités de vitamine C. La vitamine C est essentielle à la fonction immunitaire, à la synthèse du collagène et à l’absorption du fer. C'est également un puissant antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages. Des études montrent que les personnes qui consomment régulièrement des agrumes ont un risque plus faible de diabète de type 2 et de certains cancers que celles qui mangent rarement ces fruits.

Pomme

Les pommes sont un fruit populaire, riche en nutriments et qui favorise la santé cardiaque. En conséquence, les pommes sont riches en fibres solubles, ce qui aide à réduire l’absorption du cholestérol dans le tube digestif et à augmenter l’excrétion du cholestérol par l’organisme.

Pour soutenir la santé cardiaque, les chercheurs recommandent de manger 100 à 150 grammes de pommes par jour, ce qui équivaut à une pomme de taille petite à moyenne.

Pamplemousse

Le pamplemousse est riche en vitamine C et en antioxydants flavonoïdes. Manger du pamplemousse est bénéfique pour la santé de la peau, la santé cardiaque, le système immunitaire et améliore la résistance au cancer, selon Health .

Manger du pamplemousse est bon pour la santé

Raisin

Les raisins sont riches en antioxydants tels que les flavonoïdes, les acides phénoliques et le resvératrol, qui contribuent à favoriser la santé cardiaque. De plus, le resvératrol peut également lutter contre le vieillissement et les problèmes de santé liés à l’âge, favorisant ainsi la longévité.

mangue

Les mangues sont riches en vitamine A et en vitamine C. Les mangues contiennent également des composés végétaux et des nutriments qui peuvent aider à la digestion et au transit intestinal.

Parfumé

L'ananas est faible en calories mais riche en vitamines et minéraux tels que la vitamine C, le cuivre, le manganèse et plusieurs autres nutriments. L'ananas est également riche en bromélaïne, une enzyme qui possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et immunosuppressives.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm