Beaucoup de gens ont l’habitude de faire une sieste. Cette courte sieste présente de nombreux avantages pour de nombreuses personnes, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Faire une bonne sieste aidera votre corps à se sentir en bonne santé et à retrouver de l’énergie.
Faire une sieste de 30 minutes ou plus peut nous laisser fatigués et peu reposés après le réveil. Parce que lorsque vous faites une sieste de plus de 30 minutes, votre corps entre dans un sommeil profond. Cette phase du sommeil rend non seulement le réveil difficile, mais donne également au corps une sensation de léthargie et de manque d’énergie.
Par conséquent, que ce soit à midi, dans l’après-midi ou après le travail, vous ne devez pas dormir plus de 30 minutes.
Si vous dormez 20 à 30 minutes, votre corps bénéficiera de nombreux bienfaits. Lorsque nous nous réveillons, non seulement nous ne nous sentons pas fatigués, mais nous nous sentons également plus alertes et en bonne santé. Ce sommeil joue alors un rôle en aidant à restaurer l’énergie, à travailler et à faire de l’exercice plus efficacement.
Pour éviter de dormir trop longtemps, il est conseillé de régler son réveil sur environ 30 minutes. L'espace de sommeil idéal est un endroit légèrement sombre, calme, frais et confortable.
Le moment idéal pour faire cette sieste est entre 13h et 16h. Dormir pendant cette période perturbera moins votre rythme circadien et n’affectera pas votre sommeil la nuit.
Une autre façon de vous aider à vous sentir plus alerte après le réveil est de boire du café avant de vous coucher. La caféine, une fois absorbée par l’organisme, prend généralement environ 15 minutes pour être métabolisée et faire effet. Grâce à cela, après une sieste de 30 minutes, le buveur se sentira alerte au réveil. De plus, la caféine contenue dans le café a également pour effet d’améliorer les performances au travail et à l’exercice, selon Healthline .
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