Combien de noix de coco dois-je boire par jour ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 7 habitudes quotidiennes qui nuisent silencieusement au foie, que vous devriez arrêter immédiatement ; Effets inattendus lors du mélange de thé noir avec du gingembre ; 3 meilleures vitamines pour le cerveau...

Boire de l'eau de coco lors des journées chaudes : de nombreux bienfaits inattendus

L'eau de coco est particulièrement appréciée lors des journées chaudes. En plus de son goût sucré et rafraîchissant, l’eau de coco contient également de nombreux nutriments importants.

Cordelia McFadyen, nutritionniste et directrice de l'entreprise de nutrition holistique Inspired Living Nutrition Inc. (Canada), a déclaré que l'eau de coco est une excellente boisson pour reconstituer les liquides perdus pendant l'exercice, grâce à sa teneur élevée en électrolytes.

Une étude réalisée en 2014 par des scientifiques brésiliens a révélé que l’eau de coco améliorait les performances physiques mieux que l’eau ou les boissons pour sportifs lors d’une journée chaude.

Lors des journées chaudes, l’eau de coco est le premier choix de nombreuses personnes.

Aide à contrôler le diabète. Contrairement aux jus de fruits et aux boissons gazeuses, l’eau de coco est faible en calories, en sucre et en glucides. Cela en fait un bon choix pour les diabétiques.

Des recherches montrent que l’eau de coco peut aider à contrôler la glycémie, améliorant ainsi le diabète. Il peut augmenter la sensibilité à l’insuline et réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes diabétiques.

Prévenir les maladies cardiovasculaires. Boire de l’eau de coco peut aider à prévenir les maladies cardiaques. Il peut aider à contrôler le taux de cholestérol sanguin et à maintenir une bonne santé cardiaque grâce à sa teneur élevée en potassium. De plus, l’eau de coco contribue également à augmenter le taux de bon cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

Riche en potassium, l’eau de coco peut aider à contrôler la pression artérielle. Des recherches montrent qu’un régime riche en potassium peut contribuer à soutenir la santé cardiaque en contrôlant la pression artérielle et en prévenant les accidents vasculaires cérébraux. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 17 avril.

7 habitudes quotidiennes qui endommagent silencieusement le foie et doivent être arrêtées immédiatement

Le foie remplit de nombreuses fonctions essentielles pour maintenir la santé globale. En plus d’aider le corps à se détoxifier, le foie joue également un rôle important dans le métabolisme et les processus physiologiques.

Par conséquent, connaître les habitudes quotidiennes qui affectent négativement le foie et les éviter vous aidera à maintenir une bonne santé. Voici 7 habitudes à arrêter immédiatement.

Boire beaucoup d'alcool. L’abus d’alcool est la principale cause de lésions hépatiques, entraînant une stéatose hépatique, une hépatite et une cirrhose.

Buvez de l’alcool avec modération ou arrêtez complètement pour protéger votre foie.

Connaître les habitudes qui nuisent à votre foie et les éviter vous aidera à renforcer la santé de votre foie et votre santé globale.

Mangez régulièrement des aliments nocifs pour le foie. Un régime alimentaire riche en aliments transformés, en graisses saturées (graisses animales) et en sucre peut altérer la fonction hépatique et contribuer à la stéatose hépatique.

Trop de boissons sucrées et d’aliments frits peuvent surcharger le foie, entraînant une accumulation de graisse et une inflammation .

Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines pour soutenir votre foie et prévenir les maladies.

Rester assis trop longtemps L’inactivité à long terme augmente le risque d’obésité, de résistance à l’insuline et de stéatose hépatique.

L’activité physique régulière favorise le contrôle du poids, augmente la sensibilité à l’insuline et réduit l’accumulation de graisse dans le foie.

Faites des exercices tels que la marche rapide, le vélo ou la natation pendant au moins 150 minutes par semaine et ajoutez de la musculation pour protéger le foie. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 17 avril.

Les 3 meilleures vitamines pour le cerveau

Lorsqu’il s’agit de garder votre cerveau en bonne santé, l’alimentation joue un rôle important. Manger une variété d’aliments est important car cela aide votre corps à obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments, y compris ceux qui sont particulièrement bons pour le cerveau.

Pour compléter pleinement les nutriments du cerveau, nous prendrons des vitamines provenant de deux sources importantes : les aliments naturels et les suppléments. Cependant, les experts affirment que les suppléments cérébraux ne sont généralement utilisés que lorsque le corps est déficient. Dans la plupart des cas, les aliments naturels restent la meilleure source de nutrition pour le cerveau.

Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine E, ce qui est bon pour le cerveau.

Les meilleures vitamines pour le cerveau comprennent :

Vitamine E. La vitamine E agit comme antioxydant dans le corps et protège les cellules des effets du stress oxydatif. Il s’agit d’un type de dommage causé par les radicaux libres. Le cerveau est particulièrement vulnérable au stress oxydatif. Cette condition s’aggrave avec l’âge et contribue grandement au déclin cognitif.

De plus, la vitamine E a également des effets anti-inflammatoires, contribuant à maintenir la structure et les membranes saines des cellules cérébrales. La vitamine E est abondante dans les légumes à feuilles vertes, les avocats, les poivrons rouges, les asperges, les mangues, les citrouilles et les noix.

Vitamine B. En ce qui concerne la santé du cerveau, nous devons nous concentrer sur trois types de vitamines B : B6, B9 et B12. Ils sont essentiels au fonctionnement normal du cerveau. Toute carence peut augmenter le risque de démence et d’autres formes de déclin cognitif. Les vitamines B6, B9 et B12 stimulent la production de neurotransmetteurs et d’autres substances chimiques, optimisant ainsi les signaux nerveux entre le cerveau et le corps. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm