Commencez votre journée avec une douche froide de 30 secondes.

Commencer votre journée par une douche froide de 30 secondes peut aider à stimuler la circulation sanguine, à améliorer votre système immunitaire et même à vous rendre plus heureux.

Peu de gens aiment sortir du lit le matin. S'il n'y avait pas de responsabilités professionnelles, de garde d'enfants ou de tâches ménagères, de nombreuses personnes choisiraient de rester au lit le plus longtemps possible. Ajouter une douche froide de 30 secondes à votre routine peut vous aider à changer vos habitudes de lever tardif et vous mettre de meilleure humeur pour commencer votre journée.

Selon les experts de la santé au Royaume-Uni, l’habitude de prendre une douche froide chaque matin est peu coûteuse, facile à réaliser, améliore la circulation sanguine et le système immunitaire et réduit le risque d’attraper un rhume. C'est une façon simple d'améliorer votre santé au quotidien.

Par conséquent, les gens devraient continuer à se laver les cheveux et à se baigner avec de l’eau à température normale. Avant de terminer, passez à l’eau froide pendant les 30 dernières secondes. Si vous souhaitez vous mettre au défi et profiter de plus d'avantages, vous pouvez essayer de prendre un bain de glace dans le jardin. Cela consiste à entrer dans une baignoire ou un récipient rempli de glace et d’eau froide et à y rester pendant 30 secondes. Il a été démontré que cette méthode améliore le taux métabolique et réduit l’inflammation, augmentant ainsi les bienfaits pour les systèmes immunitaire et circulatoire.

Une étude de 2022 a révélé que l’exposition à l’eau froide profite au système immunitaire en améliorant la capacité d’une personne à résister au stress et en aidant à réduire le risque d’infection. Une autre étude réalisée la même année a révélé que cette pratique peut également améliorer la sensibilité à l’insuline et même la santé mentale.

Cependant, cela comporte également des risques, car l’eau froide soumet le corps à un stress. Cela peut aider à renforcer le système immunitaire, mais cela peut également provoquer des troubles du rythme cardiaque, une hypothermie (qui survient lorsque la température corporelle devient trop froide) et un choc dû à l’eau froide, une réponse automatique où le rythme cardiaque augmente et le contrôle de la respiration est perdu.

Il est donc conseillé d’augmenter progressivement ses séances d’entraînement pour aider le corps à s’adapter au froid et réduire le risque de choc thermique. De nombreux risques peuvent s’appliquer aux personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents, tels que des problèmes cardiaques ou de l’asthme. Si vous êtes préoccupé par les effets que pourrait avoir la thérapie par l’eau froide sur vous, parlez-en à votre médecin avant de l’essayer. N’oubliez pas que la thérapie par l’eau froide ne convient pas à tout le monde.

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