Est-il préférable de prendre une douche froide ou une douche chaude ?

Les principaux bienfaits des douches froides pour la santé

Renforcer le système immunitaire

Les douches froides peuvent aider à renforcer le système immunitaire, en stimulant la production de globules blancs, qui sont des cellules protectrices qui augmentent la capacité du corps à se défendre contre des maladies comme la grippe ou le rhume.

La température de l’eau de votre bain peut apporter divers bienfaits pour la santé. Illustration : Internet

Une étude scientifique menée aux Pays-Bas a révélé que les personnes qui prenaient des douches froides le matin présentaient des symptômes de grippe moins graves que celles qui prenaient des douches normales, et se sentaient plus énergiques, ce qui les aidait également à se remettre plus facilement de la maladie.

Amélioration de l'humeur et de la vigilance

Les douches froides augmentent la vigilance et le sentiment de bien-être car elles améliorent la circulation sanguine, augmentant ainsi les besoins du corps en oxygène, réduisant ainsi la fatigue. De cette façon, prendre une douche froide dès votre réveil peut vous donner plus de motivation pour accomplir vos tâches quotidiennes.

Améliorer la circulation sanguine

Les douches froides aident à améliorer la circulation car lorsque l’eau froide entre en contact avec la peau, elle provoque la constriction des vaisseaux sanguins à la surface du corps, ce qui entraîne une augmentation de la circulation sanguine dans le corps dans le but de maintenir la température corporelle.

En plus de rendre la circulation sanguine plus efficace, les douches froides réduisent la production de substances inflammatoires et aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension artérielle.

Aide à traiter la dépression

Certaines études montrent que les douches froides peuvent aider à traiter la dépression, car l’eau froide active les récepteurs du froid dans la peau, envoyant différents signaux électriques au cerveau, entraînant une augmentation des niveaux d’endorphine, un neurotransmetteur qui assure des sentiments de bonheur.

Cependant, des recherches supplémentaires doivent être menées pour démontrer véritablement cet effet. De plus, il est important que la personne dépressive continue de suivre le traitement prescrit par le psychiatre, car les douches froides ne remplacent pas le traitement prescrit par le médecin.

Soulagement des douleurs musculaires

Les douches froides favorisent la contraction des vaisseaux sanguins, soulagent les douleurs musculaires et aident les muscles à récupérer après une activité physique intense. Plusieurs études ont montré que les douches froides peuvent réduire les symptômes inflammatoires et prévenir la fatigue musculaire.

De plus, en provoquant la constriction des vaisseaux sanguins, les douches froides aident également à réduire tout gonflement que le patient pourrait avoir et qui cause de la douleur.

Accélérer le métabolisme

Prendre une douche froide peut aider à accélérer votre métabolisme car lorsque votre corps est exposé à l'eau froide, il dépense plus d'énergie pour rester au chaud, augmentant ainsi la combustion des calories.

De plus, les douches froides stimulent également la production de graisse brune, un type spécifique de tissu adipeux qui produit de l’énergie en brûlant des calories, ce qui peut aider de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids.

Soins de santé de la peau

Les douches froides aident à maintenir la santé de la peau, car elles n'éliminent pas les huiles naturelles et ne dessèchent pas la peau comme c'est souvent le cas avec les douches chaudes, en plus de fermer temporairement les pores, de réduire la pénétration de la pollution dans la peau et d'améliorer la fermeté de la peau.

De plus, les douches froides favorisent également la constriction des vaisseaux sanguins de la peau et combattent les rougeurs et les démangeaisons, ce qui peut être utile pour soulager les problèmes de peau qui provoquent des démangeaisons, des rougeurs ou des gonflements, comme l'urticaire ou l'eczéma.

Prévenir les cheveux secs

Les douches froides et les shampooings à l'eau froide aident à conserver les huiles naturelles des cheveux, à fermer les pores et à sceller les cuticules des mèches, laissant les cheveux plus doux, plus lisses et plus hydratés. De plus, avec les pores des mèches fermés, les cheveux sont moins exposés aux effets néfastes de la pollution et de la transpiration, qui peuvent dessécher les mèches.

Cependant, se laver les cheveux à l'eau froide peut être inconfortable pour certaines personnes, et dans ces cas, il est conseillé de se laver les cheveux à l'eau tiède, mais pas à l'eau chaude, car l'eau chaude déshydrate les mèches et peut aggraver les cheveux secs.

Les principaux bienfaits des bains chauds

Réduire les problèmes respiratoires

Prendre un bain chaud aide à soulager les problèmes respiratoires, tels que la sinusite, la grippe ou la bronchite, car la vapeur chaude et humide de l'eau du bain détache les mucosités, ouvre les voies respiratoires, réduit l'irritation et le gonflement des voies respiratoires et soulage les symptômes de congestion nasale ou d'écoulement nasal, les maux de tête et la toux.

Vous aide à mieux dormir

Prendre un bain chaud avant de se coucher aide à détendre les muscles, à soulager le stress et la fatigue, vous permettant ainsi de mieux dormir.

De plus, prendre un bain chaud 60 à 90 minutes avant d’aller au lit aide également à se calmer, à réduire l’anxiété et le stress, et vous fait vous sentir propre, vous aidant à vous détendre et à dormir plus facilement.

Détendez vos muscles

Les bains chauds aident à détendre les muscles et à soulager les douleurs musculaires, car l'eau chaude favorise la circulation sanguine, ce qui aide à évacuer l'excès d'acide lactique et d'autres toxines des muscles, soulageant ainsi la douleur. L'eau chaude est indiquée lorsque les douleurs musculaires durent plus de 48 heures, car les premiers jours, la meilleure chose à faire est de prendre une douche froide pour réduire l'inflammation.

Les bains chauds sont également utiles pour soulager les tensions corporelles, les douleurs musculaires ou articulaires causées par la fibromyalgie, l’arthrite ou les maux de dos, car la dilatation des vaisseaux sanguins permet à plus de sang, d’oxygène et de nutriments d’atteindre les tissus.

Éliminer les toxines de la peau

Prendre une douche chaude vous permet d'ouvrir les pores de votre peau, vous permettant ainsi de nettoyer la saleté, l'excès de sébum et les toxines de votre peau qui se sont accumulés tout au long de la journée, laissant votre peau plus fraîche et plus propre.

Soulagement de la migraine

Prendre un bain chaud peut également aider à soulager les migraines et les maux de tête, car il réduit les signaux de douleur au cerveau et augmente le flux sanguin dans les muscles, ce qui aide à se détendre et à soulager les migraines ou les maux de tête.

Source : https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html