Pourquoi les personnes de 50 ans doivent boire plus d’eau

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les personnes âgées ont besoin de boire plus d’eau.

Dysfonctionnement rénal

Selon une étude de 2023 publiée dans la revue scientifique Nutrients , à partir de 40 ans, les reins commencent à perdre leur capacité à retenir l'eau, ce qui rend difficile le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps. Et ce déclin s’accélère après 65 ans.

Les personnes âgées peuvent avoir besoin de boire plus d’eau que lorsqu’elles étaient plus jeunes.

Outre le déclin progressif de la fonction rénale mentionné ci-dessus, voici les raisons pour lesquelles les personnes âgées sont plus sensibles à la déshydratation.

Médecine. Les personnes âgées ont tendance à prendre de nombreux médicaments qui peuvent provoquer une déshydratation, notamment :

Les médicaments contre le diabète affectent la rétention d’eau en provoquant des mictions plus fréquentes. Ces médicaments et laxatifs peuvent également provoquer une diarrhée qui entraîne une déshydratation.

Les médicaments contre l’hypertension peuvent réduire l’apport hydrique et ont également des propriétés diurétiques.

Problèmes liés à l'âge. Une étude de 2023 publiée dans Nutrients a ajouté que les personnes âgées peuvent également avoir des difficultés à se déplacer ou à avaler, ce qui rend la consommation d’eau plus difficile. Les personnes souffrant d’incontinence urinaire limitent souvent leur consommation de liquide, et les personnes atteintes de démence peuvent oublier de boire suffisamment d’eau.

Les personnes âgées ont tendance à prendre de nombreux médicaments qui peuvent provoquer une déshydratation.

Comment garder votre corps hydraté

Étant donné que les besoins en eau peuvent varier d’une personne à l’autre, Koll recommande de consulter votre médecin pour déterminer la quantité d’eau qu’il est préférable de boire chaque jour.

Boire de l’eau uniquement lorsque vous avez soif n’est pas suffisant. Vous devrez peut-être boire plus d’eau en dehors des repas pour rester hydraté.

Un bon conseil est de regarder la couleur de votre urine : une urine foncée est souvent un signe de déshydratation, mais faites également attention à une sensation de fatigue ou de vertige.

Vous pouvez également boire de l'eau dans une bouteille de 500 ml pour calculer la quantité d'eau que vous avez bue au cours de la journée.

Source: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm