Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 6 types de légumes riches en vitamines pour prévenir le cancer ; Des habitudes saines aident à prolonger la vie ; Les effets surprenants du vélo sur les articulations du genou...
Quelle quantité de mangue un diabétique peut-il manger par jour ?
« Est-ce que manger de la mangue augmente le taux de sucre dans le sang » est une question que se posent de nombreuses personnes, en particulier les patients diabétiques.
Ici, un nutritionniste vous guidera sur la façon de manger de la mangue en toute sécurité pour les diabétiques.
Selon le Dr Swati Singh, consultante en nutrition et éducatrice en diabète en Inde, les diabétiques peuvent également manger des mangues, mais doivent en limiter la quantité.
Les diabétiques peuvent toujours manger des mangues
Les mangues ont un faible indice glycémique, donc lorsque les diabétiques mangent des mangues, leur taux de sucre dans le sang n'augmente pas immédiatement. Les mangues sont également riches en fibres, ce qui aide à contrôler la glycémie.
Les mangues sont également riches en minéraux comme la vitamine C, la vitamine A, la vitamine B, la vitamine K, le calcium, le fer et le potassium.
En particulier, la mangiférine – un composé bioactif présent dans les mangues – peut aider à contrôler la glycémie.
Les diabétiques peuvent toujours manger des mangues, tout en faisant attention à leur alimentation et à leur apport calorique.
En moyenne, un patient diabétique peut manger 100 grammes de mangue par jour, soit l’équivalent d’environ une demi-tasse de mangue. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article sur la page santé le 29 mai.
Des habitudes saines qui aident à prolonger la vie
De nombreuses études scientifiques ont montré que les choix de mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur la longévité. Par conséquent, adopter et maintenir des habitudes saines peut contribuer à prolonger la vie.
La génétique et le mode de vie sont des facteurs qui ont un impact important sur l’espérance de vie d’une personne. Des études montrent que certaines habitudes peuvent non seulement prolonger la vie, mais aussi améliorer la qualité de vie.
L’exercice régulier est un bon moyen de prolonger la vie.
Les habitudes qui peuvent aider à prolonger la vie comprennent :
Maintenez une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, joue un rôle important dans la longévité. Des études scientifiques ont montré que ce régime aiderait à réduire le risque de maladies cardiaques, de cancer et de diabète.
De plus, les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des plantes protègent les cellules des dommages et contrôlent l’inflammation, aidant ainsi le corps à réduire les effets du vieillissement et à prévenir les maladies chroniques.
Activité physique régulière. L’exercice régulier est l’un des moyens les plus efficaces de prolonger la vie. Des exercices tels que l’haltérophilie, le jogging, la natation ou le vélo réduiront le risque de maladies chroniques, aideront le corps à augmenter la sécrétion d’hormones endorphines, apporteront une sensation de confort, réduiront le stress et amélioreront la santé mentale. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 29 mai.
Effets inattendus du vélo sur les articulations du genou
Des recherches récentes montrent que le cyclisme, que ce soit en plein air ou en salle de sport, peut aider à prévenir les douleurs au genou et l’arthrite. Bien que les scientifiques n’aient pas encore trouvé le mécanisme biologique exact de ce phénomène, ils pensent qu’il est probable que le vélo stimule le développement des muscles quadriceps.
Les quadriceps sont un groupe de quatre muscles situés à l’avant de la cuisse, juste au-dessus de l’articulation du genou. Il s’agit d’un groupe musculaire qui joue un rôle très important dans le mouvement des jambes. Ils aident les genoux à fléchir et à s'étirer de manière flexible, ce qui facilite les mouvements tels que la marche, la course, le saut, l'accroupissement ou le vélo.
Faire du vélo régulièrement peut aider à réduire le risque de douleurs au genou et d’arthrite.
Une étude récente publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise a révélé que le cyclisme à tout âge réduit le risque de douleur au genou de 17 % et le risque d’arthrite de 21 %. L’étude a été menée par des experts du Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center (États-Unis). L’équipe a analysé les données de plus de 2 600 personnes âgées de 60 ans.
Les recherches montrent que les personnes qui font régulièrement du vélo ont une meilleure santé des genoux, notamment moins de douleur. Plus vous faites du vélo pendant des années, moins vous risquez de développer des douleurs au genou ou de l’arthrose. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
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