Comment guérir le prédiabète ?

Les personnes prédiabétiques ne développent pas nécessairement de diabète. Cependant, cette condition met en garde contre un risque élevé de développer un diabète. Heureusement, le prédiabète est réversible, mais il nécessite une action rapide et persistante.

Le prédiabète est une maladie dans laquelle le taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale, mais pas suffisamment élevé pour être considéré comme un diabète de type 2. Les personnes atteintes de prédiabète doivent intervenir tôt pour empêcher ce trouble de progresser et de se transformer en diabète, selon le site de santé Livestrong (USA).

Làm sao để chữa khỏi tiền tiểu đường?- Ảnh 1. — La course à pied aide à contrôler la glycémie et à inverser la résistance à l’insuline.

Si cela est fait correctement, les personnes atteintes de prédiabète peuvent inverser leur prédiabète en quelques mois à quelques années seulement. Des études montrent que 25 % des personnes atteintes de prédiabète peuvent inverser la tendance en un an grâce à des changements de mode de vie appropriés.

Pour prévenir la maladie, les personnes atteintes de prédiabète peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Faire de l'exercice

Les experts recommandent aux gens de faire de l’exercice régulièrement pendant au moins 150 minutes par semaine. L’exercice régulier est l’un des meilleurs moyens de contrôler la glycémie et d’améliorer la sensibilité à l’insuline.

L’alimentation joue un rôle important pour les personnes atteintes de prédiabète

Pour contrôler la glycémie et inverser le prédiabète, l’alimentation joue un rôle essentiel. Les personnes prédiabétiques doivent choisir des aliments à faible indice glycémique, riches en fibres, en protéines et en graisses saines. Ces aliments sont le riz brun, l’avoine, le quinoa, les haricots et les œufs. Dans le même temps, ils doivent également limiter les aliments qui provoquent une augmentation rapide de la glycémie, en particulier les aliments riches en sucre ou en amidon.

Perdre du poids

De nombreuses personnes diagnostiquées avec un diabète de type 2 sont également en surpoids ou obèses. Des études montrent que perdre seulement 5 à 7 % de votre poids corporel peut réduire considérablement votre risque de diabète de type 2.

Dormez suffisamment

Pendant le sommeil, le corps commence à se restaurer, à réguler les hormones et le métabolisme. Le manque de sommeil peut facilement entraîner une résistance à l’insuline et une augmentation de la glycémie. Par conséquent, dormir suffisamment jouera un rôle important dans le contrôle du prédiabète.

Arrêter de fumer et de boire

Pour inverser le prédiabète, la première chose à faire est d’arrêter immédiatement de boire de l’alcool et de fumer. C'est essentiel, même si vous fumez ou buvez de l'alcool avec modération.

Utiliser des médicaments

Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour contrôler votre glycémie, comme la metformine. Selon Livestrong , les médicaments peuvent aider à améliorer les facteurs que les changements de mode de vie ne suffisent pas à résoudre.