L’hypertension artérielle, si elle n’est pas contrôlée, peut entraîner des complications telles que des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le traitement de l’hypertension artérielle est donc très important. Cela comprend des médicaments, associés à des changements de régime alimentaire et de mode de vie.
L’une des premières mesures préventives contre l’hypertension artérielle est l’alimentation.
En plus de certains aliments qui peuvent aider à réduire la tension artérielle, certaines boissons peuvent également être utiles.
Voici quatre jus rouges et deux autres boissons qui peuvent aider à réduire la tension artérielle, selon des preuves scientifiques.
Le jus de betterave aide à réduire très efficacement l'hypertension artérielle
1. Jus de betterave. Non seulement cette boisson regorge de vitamines, de minéraux et de composés végétaux bénéfiques pour la santé, mais elle peut également aider à réduire la tension artérielle. Une étude de 2016 a révélé que le jus de betterave était efficace pour réduire l'hypertension artérielle, en particulier le jus de betterave cru, selon le site de santé Healthline .
2. Jus de tomate. Il existe de plus en plus de preuves montrant que boire 1 verre (240 ml) de jus de tomate par jour peut favoriser la santé cardiaque. Une étude japonaise de 2019 a révélé que les personnes présentant des facteurs de risque de maladie cardiaque qui buvaient un verre de jus de tomate par jour réduisaient leur tension artérielle systolique et diastolique, ainsi que leur « mauvais » cholestérol.
Des études récentes ont montré des résultats similaires chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle de stade 1 et chez les femmes enceintes.
Boire du jus de grenade peut aider à réduire la pression artérielle systolique et diastolique
3. Jus de grenade. Les grenades sont non seulement riches en nutriments comme l’acide folique et la vitamine C, mais elles ont également de puissants effets anti-inflammatoires. Cette boisson peut donc contribuer à une alimentation saine pour le cœur.
Une étude de 2023 portant sur 14 essais cliniques a révélé que la consommation de jus de grenade peut aider à réduire la pression artérielle systolique et diastolique.
4. Jus de fraise. Les baies telles que les fraises et les myrtilles sont connues pour leurs propriétés antioxydantes. Une étude de 2020 a révélé que boire du jus de baies peut améliorer la tension artérielle, selon Healthline .
Une autre étude publiée dans la revue scientifique Nature en 2016 a révélé que la consommation de baies réduisait à la fois la pression artérielle systolique et le « mauvais » cholestérol.
Dans les deux études, les chercheurs ont conclu que les baies pouvaient avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.
5. Lait écrémé. Le lait et le yaourt faibles en matières grasses sont des éléments clés du régime DASH, un régime recommandé scientifiquement pour prévenir et traiter l’hypertension artérielle.
Selon une étude de 2022, l’augmentation de la consommation de produits laitiers faibles en gras a également contribué à réduire les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique.
6. Thé. Une étude de 2020 portant sur des essais contrôlés randomisés a révélé que la consommation à long terme de thé vert ou noir réduisait la pression artérielle systolique et diastolique. En particulier, le thé vert est plus efficace.
Une autre étude de 2019 a également confirmé ces résultats.
Il est toutefois important de noter que pour profiter de leurs bienfaits, il faut éviter d’ajouter du sucre à ces boissons. Et il est important de ne boire les boissons ci-dessus qu'avec modération, de ne pas en abuser, et il est préférable de consulter votre médecin avant de les utiliser.
Source : https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm
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