Le Dr Reena Mehra, directrice de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique que trop se concentrer sur le sommeil peut interférer avec le processus de sommeil. Cela serait contre-productif, selon le New York Post.
Plus de 30 % de la population américaine ne dort pas 7 à 9 heures par nuit.
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, plus de 30 % de la population ne dort pas suffisamment de 7 à 9 heures par nuit.
Les recherches montrent que la quantité idéale de sommeil nécessaire chaque nuit peut varier d’une personne à l’autre en raison de la génétique et d’autres raisons, et il est important d’adapter les recommandations de durée de sommeil à chaque cas individuel.
Les National Institutes of Health (NIH) et l’American Heart Association (AHA) avertissent que le manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies. Les chercheurs, les scientifiques, les psychologues et les experts du sommeil conseillent tous que la meilleure façon de s'endormir est de se détendre et de ne absolument pas stresser pour quelque raison que ce soit.
Le stress lié au manque de sommeil peut réduire la qualité et la durée de votre sommeil.
Les habitudes et les habitudes de sommeil sont également importantes, explique le Dr Shelby Harris, professeur clinicien associé de neurologie et de psychologie à l’Albert Einstein College of Medicine. Cependant, elle souligne que si vous ne pouvez pas dormir suffisamment, ne soyez pas si rigide que cela affecte vos autres activités.
Le Dr Harris note également qu’il est important de se rappeler qu’avant l’invention des médicaments et de la technologie, les gens pouvaient bien dormir.
La pression que nous nous imposons aggrave le sommeil, note le Dr Harris, selon le New York Post.
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