Ne vous inquiétez pas trop de dormir 8 heures par nuit.

Le Dr Reena Mehra, directrice de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique que se concentrer trop sur le sommeil peut interférer avec le processus de sommeil. Cela serait contre-productif, selon le New York Post.

Plus de 30 % de la population américaine ne bénéficie pas des 7 à 9 heures de sommeil recommandées chaque nuit.

Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), plus de 30 % de la population ne dort pas suffisamment de 7 à 9 heures par nuit.

Les recherches montrent que la quantité idéale de sommeil nécessaire chaque nuit peut varier d’une personne à l’autre en raison de la génétique et d’autres raisons, et il est important d’adapter les recommandations de durée de sommeil à chaque cas individuel.

Les National Institutes of Health (NIH) et l’American Heart Association (AHA) avertissent que le manque de sommeil peut augmenter le risque de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies. Les chercheurs, les scientifiques, les psychologues et les experts du sommeil conseillent tous que la meilleure façon de s'endormir est de se détendre et de ne pas stresser pour quelque raison que ce soit.

Le stress lié au manque de sommeil peut réduire la qualité et la durée de votre sommeil.

Les habitudes et les habitudes de sommeil sont également importantes, explique le Dr Shelby Harris, professeur agrégé de neurologie et de psychologie à l’Albert Einstein College of Medicine. Cependant, elle souligne que si vous ne pouvez pas dormir suffisamment, ne soyez pas si rigide que vous deveniez trop stressé et que cela affecte d’autres activités.

Le Dr Harris souligne également qu’il est important de se rappeler qu’avant l’invention des médicaments et de la technologie, les gens pouvaient bien dormir.

La pression que nous nous imposons aggrave le sommeil, note le Dr Harris, selon le New York Post.

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