Brûlez 70 % de graisse en plus lorsque vous appliquez cette habitude avant le petit-déjeuner

Faire de l'exercice avant le petit-déjeuner vous donnera de meilleures chances d'obtenir des résultats en matière de perte de poids - Photo : CNBC

Les experts en santé recommandent souvent de faire de l’exercice régulièrement, car la régularité est la clé du succès à long terme. En règle générale, les objectifs de perte de poids de chaque personne influenceront le programme d’entraînement qui lui convient le mieux. Cependant, si vous faites de l’exercice avant le petit-déjeuner, vous aurez plus de chances d’obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids.

Il faut faire de l'exercice avant le petit-déjeuner.

Bien que le moment de la journée choisi par une personne pour faire de l’exercice n’ait que peu ou pas d’effet sur la quantité de poids qu’elle perd, il est prouvé que faire de l’exercice dès le matin peut apporter certains avantages.

Les experts du groupe de santé WebMD affirment que faire de l’exercice avant le petit-déjeuner aide à brûler les graisses plus rapidement. « Faites un peu d’exercice modéré avant de vous asseoir pour prendre votre petit-déjeuner le matin », conseille l’organisation.

S’entraîner l’estomac vide vous aide à obtenir de meilleurs résultats d’entraînement. Les séances de transpiration avant le petit-déjeuner peuvent vous aider à brûler plus de graisse corporelle.

Lors du jeûne, le corps s’appuie sur un certain nombre de mécanismes de secours pour garantir que les muscles et le cerveau reçoivent les nutriments dont ils ont besoin comme carburant.

Des scientifiques du sport de Nottingham Trent ont découvert que faire de l'exercice à jeun aidait les gens à brûler environ 70 % de graisse en plus que ceux qui faisaient de l'exercice deux heures après avoir mangé.

« Combiner exercice et jeûne pourrait être un moyen efficace d'accroître les bienfaits de l'exercice », explique le Dr David Clayton, expert en nutrition et physiologie de l'exercice à l'Université de Nottingham Trent. « Nous souhaitons évaluer cette approche sur une période plus longue afin de trouver des moyens de rendre le jeûne plus facile et plus pratique. »

Devrait perdre du poids progressivement

Bien que la science souligne les différences dans les résultats de perte de poids liées au temps, les experts vous déconseillent de trop vous concentrer sur le moment de l’entraînement. L’exercice seul n’est pas un moyen pratique de perdre de la graisse, vous devez donc également tenir compte de ce que vous mangez.

Les recommandations alimentaires standard soulignent l’importance de manger une variété de fruits et de légumes. Au moins la moitié de l’apport en céréales d’une personne devrait provenir de sources de céréales complètes.

WebMD rappelle qu'il est préférable de perdre du poids progressivement, car vous avez moins de risques de le reprendre. « De nombreux experts estiment qu’il est préférable de perdre du poids progressivement », a déclaré l’organisation de santé.

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, si vous perdez du poids trop rapidement, vous perdrez des muscles, des os et de l'eau au lieu de la graisse. L'institut recommande de perdre entre 400 et 900 grammes par semaine et d'éviter les régimes à la mode.

Source : https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm