Que se passe-t-il lorsque vous buvez du thé chaud tous les jours ?

Boire régulièrement du thé chaud présente de nombreux bienfaits pour le cœur et aide à perdre du poids... mais si la boisson est trop chaude, cela peut être contre-productif.

Le thé chaud est une boisson traditionnelle appréciée dans le monde entier. Non seulement le thé apporte une sensation de détente, mais il est également connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, boire du thé chaud tous les jours a également certains effets dont vous devez être conscient.

Avantage

1. Améliore la santé cardiaque : selon le NCBI , de nombreuses études ont montré que le thé, en particulier le thé vert et le thé noir, contient des flavonoïdes, un puissant type d'antioxydant qui aide à améliorer la santé cardiaque. Les flavonoïdes ont la capacité de réduire le mauvais cholestérol (LDL), d’augmenter le bon cholestérol (HDL) et de réduire le risque de maladie coronarienne.

2. Aide à la perte de poids : le thé chaud, en particulier le thé vert, contient des catéchines et de la caféine, deux composés qui favorisent la combustion des graisses et stimulent le métabolisme. Selon Healthline , boire régulièrement du thé chaud peut aider à contrôler le poids s'il est associé à un régime alimentaire approprié et à un programme d'exercice.

Une tasse de thé chaud chaque jour vous apporte de nombreux bienfaits. Photo : Ban Mai

3. Améliore la santé du cerveau : Boire du thé chaud tous les jours améliore la fonction cérébrale grâce aux composés L-théanine et caféine. La L-théanine contribue à la réduction du stress, à l’augmentation de la concentration et à l’amélioration de l’humeur. Certaines études montrent également que la consommation prolongée de thé chaud peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer et de Parkinson.

4. Soutenir le système digestif : Le thé chaud, en particulier les tisanes comme le thé au gingembre et le thé à la menthe, peut apaiser l'estomac, réduire les ballonnements et faciliter la digestion. De plus, le thé fournit également de l’eau, aidant ainsi le système digestif à fonctionner plus efficacement.

5. Renforce l'immunité : Le thé vert et les tisanes contiennent de nombreux antioxydants et polyphénols, qui renforcent l'immunité et protègent le corps des attaques bactériennes et virales. Boire régulièrement du thé chaud peut vous rendre moins vulnérable au rhume et à d’autres infections.

Effets négatifs de la consommation excessive de thé chaud

- Risque accru de lésions œsophagiennes : Boire du thé chaud à une température trop élevée (plus de 60 degrés Celsius) peut endommager la muqueuse œsophagienne et augmenter le risque de cancer de l’œsophage. Une étude publiée dans l’ International Journal of Cancer a révélé que boire régulièrement du thé très chaud peut doubler ce risque.

- Interfère avec l’absorption du fer : certains composés du thé, comme les tanins, ont le potentiel d’interférer avec l’absorption du fer contenu dans les aliments. Cela affecte les personnes anémiques ou ayant un régime alimentaire pauvre en fer. Pour minimiser les effets, vous devriez boire du thé environ 1 à 2 heures après les repas principaux.

- Provoque des insomnies ou du stress : La caféine contenue dans le thé peut provoquer des insomnies ou une stimulation nerveuse si vous en buvez trop, surtout le soir. Les personnes sensibles à la caféine devraient choisir des tisanes sans caféine ou limiter leur consommation de thé après 16 heures.

- Affecte le système digestif : Boire du thé à jeun peut provoquer des maux d’estomac car l’acide contenu dans le thé stimule la production d’acide gastrique. Cela peut facilement entraîner des nausées ou des maux d’estomac.

Conseils pour boire du thé chaud tous les jours

- Boire à la bonne température : Laissez le thé refroidir à moins de 50-60 degrés Celsius avant de le boire pour éviter d'endommager la muqueuse œsophagienne.

- Choisissez le bon thé : Si vous souhaitez vous détendre, privilégiez les tisanes comme la tisane à la camomille ou la tisane à la menthe poivrée. Si vous souhaitez un regain d’énergie, le thé vert ou noir sont de bons choix.

- Buvez avec modération : vous ne devriez boire que 2 à 3 tasses de thé par jour pour profiter des bienfaits sans provoquer d'effets secondaires.

- À combiner avec une alimentation saine : Consommez suffisamment de nutriments, notamment des aliments riches en fer, pour éviter les carences nutritionnelles.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm