Des ongles cassants, des gencives qui se rétractent, une force de préhension plus faible ou une taille réduite peuvent être le signe de problèmes osseux.
En vieillissant, les processus de notre corps ralentissent, la densité osseuse et la capacité à absorber les nutriments diminuent, ce qui entraîne l’ostéoporose et la perte osseuse. Le patient peut souffrir de douleurs dans le dos, se sentir souvent voûté, avoir une taille réduite et des os fragiles. Voici les signes d’os fragiles.
Ongles cassants
Les ongles cassants surviennent pour de nombreuses raisons, mais les deux causes les plus courantes sont les carences en collagène et en calcium. Le collagène est une protéine qui soutient la peau, le tissu conjonctif et les os. Le calcium est un minéral essentiel à la santé des os. Se casser les ongles plus souvent que d’habitude peut être un signe de perte osseuse.
Tout le monde devrait compléter son alimentation avec des aliments tels que des baies, des légumes verts, du soja et des agrumes pour augmenter la teneur en collagène de l’organisme. En plus du lait, le calcium peut également être trouvé dans les légumes à feuilles vert foncé et les sardines.
Des ongles fragiles et cassants peuvent être le signe d’une mauvaise santé osseuse. Photo : Freepik
Récession des gencives
À mesure que l’os de la mâchoire s’affaiblit, les gencives peuvent se séparer des dents. Les personnes âgées devraient subir des examens dentaires réguliers pour vérifier la santé de leurs gencives. Même si vous n'avez pas de problèmes de gencives, vous devez quand même utiliser du fil dentaire et vous brosser les dents régulièrement, et vous pouvez renforcer les muscles de votre mâchoire en mâchant du chewing-gum.
Réduire la hauteur
La perte de taille est associée au vieillissement des os, des muscles et des articulations, ce qui est un signe d’ostéoporose. À l’âge de 40 ans, une personne perd en moyenne environ 1 cm tous les 10 ans. Cette condition est encore plus rapide après 70 ans. Selon les scientifiques, la cause est due à l'usure du cartilage entre les os au fil du temps, à la perte de densité minérale osseuse, aux fractures de la colonne vertébrale ou aux espaces entre les vertèbres.
Complétez votre apport en calcium par l’alimentation et augmentez l’absorption de vitamine D par l’exposition au soleil. Arrêtez de fumer et limitez l’alcool pour ralentir le vieillissement osseux.
Mauvaise adhérence
Selon une étude réalisée en 2011 par l’Université d’Australie du Sud et l’Université d’Adélaïde, en Australie, les tests de force de préhension ont été corrélés à la détermination de la densité minérale osseuse globale chez les femmes ménopausées. Parce que les femmes ayant une faible force de préhension manquent souvent de force musculaire et sont incapables de maintenir l’équilibre.
Une faiblesse des os de la main peut également indiquer que des zones de la main, notamment le bout des doigts, les articulations médianes de chaque doigt, les articulations et les poignets, sont touchées. Les femmes devraient augmenter leur force de préhension pour entraîner leur force et protéger leurs os.
Crampes, douleurs musculaires et osseuses
Les douleurs corporelles peuvent être dues à une carence en vitamine D, ce qui peut conduire à l’ostéoporose. Des crampes musculaires fréquentes sont un signe de carences en vitamines et minéraux. Les crampes dans les jambes qui surviennent la nuit indiquent souvent de faibles taux sanguins de calcium, de magnésium ou de potassium. Si elle n’est pas traitée rapidement, une utilisation prolongée peut entraîner une perte osseuse.
Huyen My (Selon La Santé, Prévention )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des os et des articulations auxquelles les médecins doivent répondre |
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