Comment le corps réagit-il lorsqu’il prend trop d’oméga-3 ?

Les oméga-3 sont de trois types principaux : ALA, EPA et DHA. Les oméga-3 sont un type de graisse que le corps ne peut pas synthétiser lui-même et qui doit être complété par des aliments riches en oméga-3 tels que les poissons gras, les graines de chia, les noix, les graines de lin et l'huile de poisson.

L'oméga-3 est un type d'acide gras bénéfique pour le corps (Source de la photo : Net Ease)

Effets des oméga-3

Améliorer les yeux secs

Selon les recherches, une supplémentation en DHA et en EPA peut aider à améliorer les problèmes de sécheresse oculaire. Toutefois, la posologie doit être surveillée et prescrite par un spécialiste. Ces acides gras spécifiques se retrouvent dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.

Protection du cerveau

L'effet de cet acide gras est de protéger les nerfs crâniens ou nerfs optiques. Le DHA est l’un des composants qui composent les cellules nerveuses et le système nerveux central. Une supplémentation précoce en Oméga contribuera à stimuler le développement intellectuel, l’intelligence et une meilleure absorption.

Il aide également à améliorer la mémoire, à améliorer la vitesse de réaction et à augmenter la teneur en oxygène du cerveau. Une supplémentation quotidienne en DHA et en EPA chez les adultes en bonne santé peut aider à améliorer la cognition et la mémoire, la vitesse de réaction et à augmenter les niveaux d’oxygène dans le sang cérébral.

Aide à améliorer la dépression

Les oméga 3 contiennent du DHA et de l’EPA, qui peuvent renforcer les membranes des cellules cérébrales et les neurotransmetteurs, améliorant ainsi le contrôle émotionnel. Les personnes qui souffrent d’anxiété chronique peuvent choisir des produits contenant des niveaux plus élevés d’EPA pour aider à stabiliser l’humeur.

En plus des effets ci-dessus, la supplémentation en oméga-3 est également bonne pour la santé cardiovasculaire, améliore la qualité du sommeil, est bonne pour la peau et les cheveux et prévient le vieillissement prématuré.

Comment le corps réagit à une surdose d’oméga-3

Lorsque vous manquez d’oméga-3, votre corps présentera certains symptômes tels qu’une peau sèche, des cheveux cassants, des yeux secs et de l’insomnie. Cependant, n’en consommez pas trop simplement parce que vous avez peur d’une carence en oméga-3.

Selon Sohu , si vous avez des rots avec une odeur de poisson ou d’huile de poisson, si l’odeur de l’huile de poisson persiste longtemps dans votre bouche, c’est l’un des signes que vous consommez trop d’oméga-3. De plus, un surdosage en oméga-3 peut également provoquer des nausées et des diarrhées, ainsi qu’une intoxication à la vitamine A.

Jeu Hien (Source : Net Ease & Sohu)

Source : https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html