Faut-il boire des tisanes quand on souffre d’insomnie ?

J'ai souvent des insomnies, j'essaie de me coucher tôt mais j'ai toujours du mal à m'endormir, je suis agité, je me réveille fatigué le matin. Dois-je boire de la tisane et quel type ? (Thanh Tra, Tay Ninh)

Répondre:

L’insomnie est un trouble du sommeil courant. Les patients ne dorment souvent pas suffisamment, ne dorment pas profondément, ont des difficultés à s’endormir ou font des cauchemars. Les personnes souffrant d’insomnie se sentent souvent léthargiques le matin, perdent leur concentration, ont de mauvaises performances au travail, prennent du poids, sont déprimées et présentent un risque accru d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.

Pour votre état, des herbes telles que des tisanes peuvent aider à calmer l’esprit et favoriser le sommeil. La tisane a un arôme agréable, apaise l'esprit et aide le corps à s'endormir plus facilement.

Boire de la tisane peut vous aider à dormir. Photo : Freepik — Boire de la tisane peut vous aider à dormir. Photo : *Freepik*

Vous pouvez vous référer aux 4 tisanes ci-dessous pour favoriser un bon sommeil et un sommeil plus profond.

Le thé à la camomille contient des propriétés anti-inflammatoires, aide à réduire le stress et améliore l’insomnie. L'apigénine est un antioxydant présent dans ce thé qui a un effet sédatif, relaxant les nerfs et favorisant le sommeil.

Le thé à la lavande avec de l’huile essentielle de silexan aide à réduire l’anxiété, le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Non seulement boire du thé, mais sentir le parfum de la lavande aide également à augmenter le temps de sommeil.

Le thé au gingembre a un goût épicé et chaud et est utilisé pour réduire les symptômes de certaines maladies et apaiser le corps. Boire une tasse de thé au gingembre avant de vous coucher vous aide à mieux dormir.

Le thé aux feuilles de périlla peut réduire les symptômes associés à l’insomnie tels que l’anxiété, l’agitation et la dépression lorsqu’il est bu dans une tasse avant le coucher.

Les tisanes ne sont pas des somnifères, ce sont juste des solutions temporaires, pas un traitement radical contre l’insomnie. La surconsommation de tisanes peut perturber le cycle naturel veille-sommeil. Le thé contient beaucoup de caféine, si vous en buvez beaucoup, cela peut provoquer de l'insomnie. Boire beaucoup de thé à l’approche du coucher provoque une diurèse et un dysfonctionnement hépatique.

Vous pouvez utiliser certains nutriments qui ont pour effet de combattre les radicaux libres et d’augmenter le flux sanguin vers le cerveau, comme les essences naturelles de myrtille et de ginkgo biloba. Ces nutriments aident à restaurer la fonction des neurotransmetteurs et à améliorer l’insomnie.

Les personnes souffrant d’insomnie sévère et prolongée devraient consulter un neurologue. De nombreux cas de troubles du sommeil peuvent être le signe de maladies neurologiques sous-jacentes.

Docteur Hoang Quyet Tien
Centre d'information médicale, hôpital général Tam Anh, Hô-Chi-Minh-Ville

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques pour obtenir des réponses des médecins.

Lien source