Après le Têt, vous devez manger avec modération, réduire les protéines, les graisses et les aliments gras, ajouter des légumes et des fruits pour détoxifier le corps, ne pas utiliser d'aliments fonctionnels ni de médicaments.
Le Têt est la fête la plus longue pour se reposer et bien manger. Les gens ont tendance à consommer beaucoup d’alcool, de boissons sucrées, d’aliments riches en protéines et sont sédentaires, ce qui augmente le risque de maladie.
Le docteur Nguyen Van Thanh, du département de médecine interne de l'université de médecine de Hanoi, a déclaré que consommer trop de nourriture rend le foie et les reins incapables d'éliminer les toxines à temps, ce qui entraîne une accumulation de toxines supplémentaires. Il est donc nécessaire de purifier et de régénérer l’énergie, le moyen le plus sûr étant l’alimentation.
Tout d’abord, tout le monde doit rapidement rétablir une alimentation saine, en particulier les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, de diabète, de dyslipidémie, de maladies rénales, de surpoids et d’obésité. Limitez votre consommation de sucre, de sucreries, d’aliments frits contenant beaucoup d’huile et de graisse qui provoquent des ballonnements et des indigestions et peuvent augmenter la glycémie et la dyslipidémie. Limitez les boissons gazeuses et alcoolisées ou consommez-les en petites quantités pour éviter les « excès ».
Manger trop d’aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs et le lait est également nocif pour les reins, il faut donc le réduire. Buvez suffisamment d’eau, mangez plus de fruits frais et de yaourt pour réduire les ballonnements et les indigestions.
Mangez beaucoup de légumes verts 240-320 g/jour, de fruits mûrs 240 g/jour. Les personnes en surpoids, obèses, souffrant de troubles de la glycémie ou de diabète devraient limiter leur consommation de fruits mûrs sucrés et riches en énergie, tels que les bananes, les mangues, le jacquier, les litchis, etc.
Pas de grignotage le soir. Ne mangez pas de gâteaux, de confitures, de bonbons. Réduisez les aliments salés comme les cornichons, les aubergines salées... Ne consommez pas plus de 5 grammes de sel par jour.
Après le Têt, vous devriez reprendre votre routine d’exercice quotidienne. Le docteur Nguyen Huy Hoang, du Centre d'oxygène hyperbare du ministère de la Défense nationale, recommande à chacun de faire de l'exercice à une intensité modérée, au moins 150 minutes par semaine. Les personnes en bonne santé devraient marcher trois kilomètres ou plus chaque jour, puis augmenter l’intensité de leur exercice. Vous pouvez faire des exercices légers, du jogging, de la natation ou du yoga, de la méditation selon vos préférences.
En cas de maladie chronique ou de problèmes de santé, consultez votre médecin pour un programme d’exercice adapté et sûr. Par exemple, les personnes âgées devraient faire de l’exercice léger à l’intérieur, dans un endroit couvert, ou si elles sont à l’extérieur, devraient porter un chapeau, un manteau chaud, une écharpe et des gants.
Les gens doivent garder leur corps et leurs voies respiratoires au chaud, éviter d’attraper un rhume et réduire le risque d’infections respiratoires comme la grippe.
Les médecins conseillent aux gens de ne pas croire aux produits de désintoxication largement disponibles en ligne, car ils rendent le corps plus vulnérable aux dommages et aux empoisonnements. Ne pas détoxifier par manipulation anale ou nettoyage du côlon. N'abusez pas trop des plantes médicinales ou de la vapeur.
De retour au travail après le Têt, tout le monde doit garder le moral, réduire le stress et dormir suffisamment pour garder son corps en bonne santé. Limitez les stimulants, le tabac, l’alcool et la bière. Bilan de santé régulier tous les 6 mois.
Thuy An
Lien source
Comment (0)