Combien de pas faut-il faire pour augmenter son métabolisme, brûler les graisses et perdre du poids ?

La marche aide à augmenter le métabolisme, à brûler les graisses et à perdre du poids. Graphismes : Thanh Thanh

Chaque pas fait travailler vos muscles, signalant à votre corps de brûler des calories et de maintenir ses niveaux d’énergie.

La marche augmente votre rythme cardiaque juste assez pour favoriser l’oxydation des graisses, ce qui signifie que votre corps puise dans les graisses stockées pour alimenter vos activités. La marche déclenche également la libération d’hormones clés comme l’adrénaline et la noradrénaline, qui aident votre corps à brûler les graisses plus efficacement.

La marche améliore également la sensibilité à l’insuline, ce qui signifie que votre corps peut utiliser les glucides comme source d’énergie au lieu de les stocker sous forme de graisse. Au fil du temps, un mouvement constant développera vos muscles et brûlera plus de calories. En atteignant le nombre optimal de pas par jour, vous maintenez le métabolisme de votre corps.

En général, 8 000 à 12 000 pas par jour sont idéaux pour la plupart des gens. En même temps, maintenez l’habitude de marcher pour des résultats à long terme.

Si vous avez un métabolisme lent ou un mode de vie sédentaire, visez au moins 10 000 à 12 000 pas pour maintenir votre corps en mode combustion des graisses. Si votre objectif est de perdre du poids, visez près de 12 000 pas pour maximiser votre dépense énergétique quotidienne.

Source : https://kinhtedothi.vn/can-di-bo-bao-nhieu-buoc-chan-de-tang-trao-doi-chat-tieu-mo-giam-can.html