Comment doubler les bienfaits du café

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Pour bien dormir, à quelle fréquence faut-il changer d'oreiller ? Les dernières découvertes sur les heures de sommeil vous aident à éviter le diabète ; Les tests génomiques vietnamiens aident à évaluer le risque de réactions indésirables aux médicaments...

Un médecin révèle l'ingrédient numéro 1 à ajouter à votre tasse de café du matin

Avez-vous déjà pensé à ajouter de la saveur à votre tasse de café ? Si tel est le cas, veuillez vous référer à l’article suivant !

Le Dr Will Bulsiewicz, gastro-entérologue aux États-Unis, a récemment partagé dans une publication Instagram qu'il aimait ajouter des épices à son café pour « améliorer les bienfaits ».

Vous serez surpris lorsque vous essayerez d’ajouter de la cannelle à votre tasse de café préférée.

Selon Will Bulsiewicz, il existe de nombreuses épices dans la cuisine qui peuvent aider à lutter contre les maladies inflammatoires de l’intestin. Ajoutez-les à votre café, à vos collations ou à d’autres repas chaque jour et vous constaterez peut-être des améliorations dans votre santé intestinale.

« La cannelle, l’épice numéro un », suggère M. Bulsiewicz. La cannelle est une épice délicieuse qui se marie particulièrement bien avec la saveur du café.

Des études montrent que la cannelle peut réduire la glycémie, le cholestérol et les triglycérides chez les diabétiques, selon Healthline .

Si vous avez besoin d’un peu plus de saveur, essayez d’ajouter un peu de cannelle. C'était étonnamment bon.

Ajouter de la cannelle au café moulu avant l’infusion ou l’incorporer après l’infusion crée une tasse de café à la cannelle délicieuse et nutritive. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 16 septembre.

À quelle fréquence faut-il changer d’oreiller pour bien dormir ?

Lorsqu’il s’agit d’un sommeil de qualité, la première chose à laquelle nous pensons souvent est un espace calme avec des lumières tamisées, des températures fraîches et un matelas confortable. Mais en fait, il y a une autre chose qui joue un rôle très important dans un bon sommeil : l’oreiller. Utiliser un oreiller trop vieux affectera négativement votre sommeil.

Les experts recommandent de changer ses taies d’oreiller au moins une fois par semaine. Ceci est important car les taies d’oreiller sont un endroit où s’accumulent les cellules mortes de la peau, la sueur, la salive, les cheveux, les acariens et les huiles cutanées. De plus, ces choses peuvent traverser les taies d’oreiller et s’accumuler sur les oreillers.

Les personnes qui dorment sur le dos bénéficieront d’oreillers avec une zone concave au milieu.

Si cela s’accumule pendant une longue période, cela constituera un environnement propice à la prolifération des bactéries et augmentera le risque de provoquer des problèmes de peau. De plus, les personnes ayant la peau sensible sont également plus susceptibles de souffrir d’allergies si l’oreiller est trop sale et vieux.

Pour garantir la santé, les experts recommandent de laver les oreillers tous les quelques mois. De plus, il est également très important de remplacer les oreillers, en particulier les vieux oreillers tachés, qui ont une odeur désagréable, qui se sont considérablement dégonflés et ne sont plus intacts. Une telle structure d'oreiller ne soutient plus suffisamment la tête, perdant la douceur nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

La plupart des experts recommandent de remplacer leurs oreillers au moins tous les 2 ans. Cependant, cette période n'est pas fixe, elle peut être plus ou moins longue que 2 ans selon la qualité et la conception de l'oreiller. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 16 septembre.

Les dernières découvertes sur les heures de sommeil vous aident à éviter le diabète

Félicitations si vous avez l’habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt ! Car selon une nouvelle recherche publiée dans la revue médicale Annals of Internal Medicine , cela peut vous aider à réduire votre risque de diabète de 19 %.

Au contraire, les personnes qui se couchent tard et se lèvent tard – c’est-à-dire qui se couchent régulièrement après minuit – sont plus susceptibles de développer un diabète .

Félicitations si vous avez l’habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt !

L'étude, menée par des scientifiques du Brigham and Women's Hospital de la Harvard Medical School (États-Unis), a porté sur 63 676 participants âgés de 45 à 62 ans. Ils n'avaient aucun antécédent de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de diabète au début de l'étude.

Au cours de la période de suivi de 8 ans, les participants ont autodéclaré des facteurs de santé, notamment leur régime alimentaire, leur poids et leur indice de masse corporelle, la durée du sommeil, leur statut tabagique, leur consommation d’alcool, leur activité physique et leurs antécédents familiaux de diabète.

Finalement, on a recensé 1 925 cas de diabète. Dans l'ensemble, les noctambules avaient 54 % de modes de vie plus malsains que les lève-tôt, a déclaré l'auteur principal de l'étude, le Dr Sina Kianersi. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm