ANH- Cecilia Harris, 52 ans, a traversé la ménopause en bonne santé grâce à l'exercice et à des changements radicaux dans son alimentation.
Avec 20 ans d'expérience en tant qu'entraîneur personnel, Cecilia Harris a aidé certaines des célébrités les plus célèbres du Royaume-Uni dans leur parcours de remise en forme. Mais la femme a révélé que ce n'est que lorsqu'elle a commencé à ressentir les symptômes de la périménopause à l'âge de 49 ans qu'elle est devenue déterminée à « reprendre le contrôle de son corps ».
« Je pense qu'on est toujours confronté à des choix dans la vie. Et en vieillissant, on peut soit l'accepter, soit résister et déprimer parce qu'on se sent vieux. J'ai accepté le fait que j'allais avoir 50 ans, ce qui m'a énormément motivée à changer », a-t-elle partagé.
Cecilia, copropriétaire de la plateforme bien-être RWL, a expliqué qu'elle n'avait pas toujours été en très bonne santé, surtout après avoir pris du poids suite à la naissance d'un bébé à la trentaine. « Je faisais du 44 et je ne savais pas comment améliorer mon humeur et ma vie. Je n'aurais jamais cru que ma prise de poids était en partie due à mon alimentation et au manque d'exercice », a déclaré Cecilia.
Cependant, après avoir été inspirée à faire de l'exercice par un entraîneur personnel, Cecilia a adopté un mode de vie actif et une alimentation équilibrée. À 39 ans, elle a opté pour une taille 42 et a décidé de transformer sa passion pour le fitness en carrière.
Malgré son succès dans la formation des autres, Cécilia néglige souvent son propre régime alimentaire. À l'approche de 50 ans, les femmes commencent à entrer en ménopause, avec des signes de menstruations irrégulières, de fatigue, de bouffées de chaleur, de douleurs articulaires, de troubles anxieux...
Les femmes en périménopause connaissent souvent de nombreux changements physiques et mentaux qui durent jusqu’à la ménopause. La principale cause de ces changements est que les ovaires commencent à décliner en fonction, sécrètent progressivement moins d’œstrogènes, puis s’arrêtent complètement. Cela entraîne des troubles dans tous les organes internes du corps. De nombreuses personnes demandent l’aide de professionnels de la santé, qui prescrivent un traitement hormonal substitutif (THS) pour soulager leurs symptômes.
À 52 ans, Cecilia Harris est confiante avec son corps sain et tonique. Photo : RWL
Cecilia dit que le THS est vraiment important, mais faire plus d’exercice, changer son régime alimentaire et donner la priorité à la qualité du sommeil sont tout aussi importants. « Alors, quand la ménopause est arrivée, j’ai su que je devais améliorer encore plus ma santé », a déclaré la femme.
Elle a abandonné les aliments transformés au profit de protéines maigres, de beaucoup de légumes et de céréales complètes. « Le matin, je remplace les toasts par une omelette. Au déjeuner, on mange du saumon et une salade fraîche ; au dîner, on mange du poulet, des légumes rôtis et du riz complet », dit-elle, ajoutant qu'elle boit toujours du café, un verre de vin rouge et deux litres d'eau par jour.
Cecilia a également changé sa routine d'entraînement, abandonnant le cardio à haute intensité et soulevant plutôt des poids à la maison cinq fois par semaine. En deux mois, sa taille de robe est passée de 10 à 6, donnant à la femme des abdominaux visibles pour la première fois de sa vie.
« Aujourd’hui, même en tant que femme ménopausée de 52 ans, j’ai plus confiance en mon corps que jamais auparavant », dit-elle.
Hong Van (selon Sun )
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