GĐXH - Les femmes ménopausées et préménopausées doivent maintenir une alimentation riche en soja. Il s’agit d’un aliment facile à trouver et peu coûteux qui peut aider les femmes à soulager les symptômes inconfortables de la ménopause.
Est-il bon pour les femmes préménopausées et ménopausées de boire du lait de soja ?
La préménopause et la ménopause sont des changements naturels dans le corps de la femme. La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans. C'est lorsque les hormones qui régulent les activités du corps d'une femme sont gravement déficientes parce que les ovaires n'ovulent plus.
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La carence hormonale, dans laquelle l'œstrogène joue un rôle très important, provoque de nombreux changements indésirables tant dans le corps que dans la psychologie pendant la ménopause, en particulier pendant la période de « transition ». La carence en œstrogènes provoque chez les femmes ménopausées des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, du stress et de l'irritabilité...
Le soja est l’un des aliments riches en isoflavones, qui sont une forme d’œstrogène végétal. Les isoflavones ont des fonctions similaires à celles des œstrogènes féminins, mais sont plus faibles.
De nombreuses études à travers le monde ont confirmé l’efficacité du soja pour réduire l’inconfort pendant la ménopause .
Les bienfaits de la consommation quotidienne de lait de soja pour les femmes
Aide à prévenir le diabète
La plupart des femmes aiment les sucreries, mais celles-ci augmentent le taux de sucre dans le sang, augmentant ainsi le risque de diabète.
La grande quantité de fibres contenue dans le lait de soja peut inhiber le sucre, prévenir le diabète, a non seulement pour effet de réduire la glycémie mais également de perdre du poids.
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Prévention de l'hypertension artérielle
Le lait de soja contient du stigmastérol, du potassium, du magnésium et d'autres ingrédients qui empêchent le corps d'absorber trop de sel, évitent les œdèmes, prévenant ainsi l'hypertension artérielle et traitant efficacement l'hypertension artérielle.
Aide à lutter contre le vieillissement
Parce que le lait de soja contient des isoflavones, il peut prévenir divers problèmes causés par le déclin des œstrogènes, il est donc particulièrement adapté aux femmes ménopausées, réduisant les problèmes de ménopause des femmes et rendant la peau plus élastique.
Aide à nourrir le cerveau
Le lait de soja est riche en vitamine E, en vitamine C et en sélénium, deux excellents antioxydants et ingrédients anti-âge. Boire régulièrement du lait de soja nourrit le cerveau et favorise la croissance et le développement des cellules cérébrales.
C’est pourquoi les femmes qui boivent régulièrement du lait de soja sont très flexibles et intelligentes. Le lait de soja contient également des saponines de soja, des isoflavones et des oligosaccharides de soja, qui peuvent prévenir la maladie d’Alzheimer.
Anti-constipation
De nombreuses femmes souffrent souvent de constipation, le lait de soja peut aider les gens à résoudre ce problème. Le lait de soja contient des fibres végétales, qui sont un très bon ingrédient laxatif, aidant à réduire la quantité de gaz libérée par le corps.
Soins de la peau
Le lait de soja est également un excellent aliment de beauté pour les femmes. Le vieillissement est directement lié à la diminution des œstrogènes. Le lait de soja contient des phytoestrogènes qui régulent les hormones et ralentissent le vieillissement cutané.
Quelle quantité de lait de soja est suffisante pour les femmes préménopausées et ménopausées ?
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Boire du lait de soja tous les jours est très bon pour le corps, car cela aide à fournir les nutriments nécessaires et à réduire le risque de certaines maladies. Cependant, vous ne devez en boire qu'avec modération, car manger trop de soja peut provoquer une maladie des ovaires en raison de l'augmentation des niveaux d'œstrogènes.
De plus, boire trop de lait de soja peut vous donner une sensation de satiété, des maux d’estomac, de la diarrhée et vous empêcher d’absorber tous les nutriments.
Pour plus de sécurité, les adultes ne doivent pas consommer plus de 500 ml de lait de soja par jour, pour les enfants cette dose doit être inférieure, environ 300 ml.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
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