Pourquoi les femmes sont-elles sujettes à l’insomnie pendant la ménopause et la préménopause ?
L’insomnie chez les femmes préménopausées et ménopausées survient généralement entre 40 et 50 ans. À ce stade, les femmes se sentent souvent fatiguées, ont un sommeil léger et se réveillent souvent la nuit.
La raison pour laquelle les femmes souffrent souvent d’insomnie à cet âge est que le sommeil nécessite une coordination entre le système nerveux et les glandes endocrines. Cependant, lorsqu'on entre dans la phase de préménopause, les hormones du corps de la femme changent considérablement, ce qui entraîne des troubles du sommeil.
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La baisse des hormones comme l’œstrogène et la progestérone a un impact majeur sur le sommeil. En particulier, la diminution des œstrogènes limite la capacité d'absorber et de produire du Mg (magnésium - un minéral qui aide à détendre les muscles), provoquant une raideur musculaire et des sueurs nocturnes qui perturbent le sommeil des femmes.
La diminution de la progestérone fait que les femmes ne dorment pas profondément et souffrent de troubles du sommeil fréquents. L’insomnie rend les femmes plus anxieuses, et plus elles sont anxieuses, plus elles ne peuvent pas dormir, ce qui aggrave leur état.
Comment l’insomnie chez les femmes ménopausées et préménopausées affecte-t-elle la santé ?
L'insomnie prolongée pendant la préménopause et la ménopause entraîne non seulement un vieillissement plus rapide des femmes ou une peau sans vie, mais peut également affecter la psychologie, en particulier le stress, la dépression, la dépression nerveuse, la perte de mémoire ou, plus grave, les troubles mentaux.
Dans certains cas graves, si les femmes ne traitent pas rapidement l’insomnie préménopausique, le risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle, de diabète, de cancer… augmentera.
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Comment prévenir l'insomnie pendant la ménopause et la préménopause
L’insomnie périménopausique et ménopausique provoque de nombreux problèmes différents, qui affectent gravement la santé mentale et physique des femmes. Par conséquent, les femmes devraient prendre de manière proactive les mesures suivantes :
- Construire des habitudes de vie régulières et un régime nutritionnel scientifique.
- Ne dînez pas trop tard, ne mangez pas trop et ne faites pas d’exercice trop près de l’heure du coucher.
- Contrôler les symptômes de certaines maladies pouvant affecter le sommeil comme les allergies, la fièvre, le reflux gastro-oesophagien, la gastrite, l'arthrite...
- Contrôler le stress et prendre des mesures pour soulager la charge mentale.
- Faites de l’exercice modérément pour améliorer votre santé.
- Assurez-vous que l'espace de repos est toujours aéré, propre, calme et plein d'oxygène naturel.
- En cas d'insomnie, des médicaments peuvent être utilisés. Cependant, lorsque vous utilisez des médicaments pour traiter l’insomnie, vous devez consulter, prescrire et guider votre médecin pour éviter les effets secondaires indésirables.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mat-ngu-o-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-chi-em-u40-can-biet-dieu-nay-de-co-giac-ngu-ngon-hon-va-sau-hon-172241018182027616.htm
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