Manger beaucoup de viande transformée, d’aliments grillés et d’aliments sucrés affecte la fonction reproductive des femmes, réduisant ainsi leur capacité à concevoir.
De nombreux facteurs affectent la fertilité féminine. Voici quatre aliments que les femmes devraient minimiser dans leur alimentation si elles essaient de tomber enceintes.
Viandes rouges et viandes transformées
La consommation de grandes quantités de viande rouge et de viande transformée comme le bacon et les saucisses peut réduire la fonction reproductive chez les deux sexes. Ces aliments sont riches en gras trans et en gras saturés. Les femmes doivent consommer un équilibre entre protéines végétales et protéines animales ; Envisagez de remplacer les viandes transformées par de la viande blanche, des haricots et des noix.
Glucides raffinés
Les glucides raffinés sont souvent dépourvus de la plupart de leurs fibres, vitamines et minéraux. Ils sont une source de calories vides, sont rapidement digérés et ont un indice glycémique (IG) élevé qui augmente le taux de sucre dans le sang après les repas.
Remplacer les aliments à IG élevé par des aliments à IG plus faible peut améliorer la fertilité féminine. Les aliments ayant un IG plus bas comprennent les céréales complètes et certains légumes courants dans le régime méditerranéen.
Il a été démontré que la combinaison d’un régime à faible IG avec une augmentation des fibres et une réduction des sucres ajoutés est bénéfique pour la santé reproductive. Les fibres sont abondantes dans les fruits, les légumes, les noix et les céréales complètes. Les personnes suivant un régime pauvre en fibres peuvent envisager de remplacer le pain blanc et les pâtes par des variétés à base de céréales complètes.
Grillades
Les produits de boulangerie comme les gâteaux, les beignets et ceux frits dans la margarine sont souvent riches en gras trans et en gras saturés. La consommation de ces graisses a été associée à des difficultés de conception.
Boissons sucrées
Consommer trop de sucre augmente la production de cortisol, l’hormone du stress. Le stress prolongé provoque une série de problèmes liés à une diminution de la libido. Les boissons sucrées et les boissons énergisantes sont pires pour la santé que les jus de fruits. Les femmes devraient privilégier la consommation d’eau filtrée et de boissons naturellement aromatisées comme le citron et les baies.
En plus du régime alimentaire, les femmes doivent changer leur mode de vie si elles veulent avoir des enfants rapidement.
Dormez suffisamment : les troubles du sommeil entraînent une diminution des niveaux de testostérone, une inhibition de la production de mélatonine et une augmentation des hormones de stress, réduisant ainsi la fertilité chez les hommes et les femmes.
Activité physique : L’exercice régulier aide à prévenir le surpoids et l’obésité, augmentant ainsi la capacité de concevoir.
Suppléments vitaminiques prénataux : Un apport suffisant en acide folique est essentiel pour une grossesse en bonne santé, contribuant ainsi à réduire le risque de malformations congénitales. Les femmes qui prennent des multivitamines quotidiennement pourront bientôt recevoir la bonne nouvelle de deux lignes. Avant d’utiliser le produit, les femmes doivent consulter un médecin.
Ne fumez pas et ne buvez pas : fumer, boire trop d’alcool et consommer de la drogue rendent difficile la grossesse.
Le Nguyen (selon Healthline )
| Les lecteurs envoient ici des questions sur l'obstétrique et la gynécologie auxquelles les médecins doivent répondre |
Lien source
Comment (0)