Selon Aboluowang , les 5 habitudes simples et faciles à appliquer suivantes vous rapprocheront de votre objectif de longévité.
Mangez sainement
Valter Longo, chercheur sur la longévité depuis 20 ans, a déclaré qu’« une alimentation saine est le facteur le plus important pour la longévité ».
Le régime méditerranéen est le plus recommandé par les experts en longévité, car il encourage une consommation élevée de légumes, de haricots, de fruits, de noix, de céréales complètes et une faible consommation de viandes rouges et transformées. L'expert Longo recommande également de jeûner 12 heures par jour, par exemple en ne mangeant que de 8 h à 20 h et en ne mangeant rien d'autre de 20 h à 8 h le lendemain matin.
Les habitudes de vie ont également un impact significatif sur la longévité. (Photo : Aboluowang)
Faites de l'exercice régulièrement
Les experts recommandent de faire de l’exercice quotidiennement pour augmenter le métabolisme et entraîner la souplesse de votre corps. L’exercice scientifique peut augmenter les chances de vivre jusqu’à 90 ans.
Les résidents des zones bleues (zones de longévité) ne font pas d’exercice intense, mais maintiennent néanmoins une activité physique quotidienne. Ils font tous de l’exercice en marchant, en s’occupant des fleurs et en construisant des choses.
Ayez la foi
Butner a interrogé 263 centenaires, dont la plupart vivaient dans des communautés religieuses (258 personnes). Ceux qui fréquentaient régulièrement l’église ou le temple vivaient de 4 à 14 ans de plus que ceux qui ne suivaient aucune religion.
Avoir une croyance ou une philosophie de vie rend les gens plus heureux, et suivre une croyance religieuse ou spirituelle peut aider à trouver un sens à la vie, selon Arthur C. Brooks, chercheur sur le bonheur à l'Université Harvard.
Entretenir des relations positives
Une étude de 86 ans menée par l’Université de Harvard a révélé que les relations positives entre les individus dans la vie sont un facteur qui augmente le bonheur et prolonge la vie.
Les personnes vivant dans la « zone bleue » apprécient également leurs partenaires et chérissent les vrais amis, ce qui est utile pour traiter avec les gens et éviter les mauvaises décisions.
Donner la priorité aux objectifs de vie et à l’apprentissage tout au long de la vie
L'île d'Okinawa au Japon est l'une des zones vertes les plus célèbres au monde. Les personnes âgées accordent toujours la priorité aux objectifs de vie et à l’apprentissage, elles sont occupées, se sentent satisfaites chaque jour et leur vie est naturellement heureuse.
La façon de vivre plus longtemps, comme le suggère l’expert Butner, est de « se trouver un objectif et de travailler dur pour l’atteindre chaque jour ». Comparé aux personnes qui manquent de direction dans la vie, les personnes qui ont un but dans la vie peuvent vivre environ 8 ans de plus.
Source : https://vtcnews.vn/5-thoi-quen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html
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