Les statistiques aux États-Unis montrent qu'environ 25 % des crises cardiaques dans ce pays sont des cas récurrents et ont déjà eu une crise cardiaque. Selon le site d’information sur la santé Everyday Health (USA), de nombreux facteurs différents peuvent conduire à une récidive de crise cardiaque.
Les patients peuvent prévenir les crises cardiaques récurrentes en modifiant leur mode de vie de manière appropriée.
Le premier facteur est celui des habitudes de vie et des problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle et l’excès de graisse abdominale. Ce sont ces facteurs qui ont conduit à la première crise cardiaque. Un autre facteur est la génétique.
Heureusement, il existe de nombreuses façons pour une personne ayant eu une crise cardiaque d’en prévenir une autre. Pour y parvenir, les gens doivent adopter les habitudes suivantes :
Bougez plus
Les experts recommandent qu’après une crise cardiaque, un exercice approprié soit essentiel pour rétablir la santé cardiovasculaire. De plus, l’exercice aide également à réduire le stress, la dépression, l’anxiété et vous aide à dormir mieux et plus profondément. Tous ces facteurs améliorent non seulement votre cœur, mais également votre santé globale.
Changez votre régime alimentaire
Augmentez votre consommation de légumes, de fruits, de noix, de haricots et de céréales complètes ainsi que de poisson, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras.
Pour prévenir les crises cardiaques et prévenir les récidives, les experts recommandent aux patients de limiter leur consommation d’aliments riches en sucre, en amidon blanc et en graisses nocives. Remplacez-les plutôt par des légumes, des fruits, des noix, des haricots et des céréales complètes, ainsi que du poisson, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras.
Ce régime aidera également à contrôler la pression artérielle, le taux de cholestérol et l’inflammation chronique dans le corps. Tous ces problèmes de santé, s’ils ne sont pas traités, peuvent aggraver les maladies cardiaques.
Arrêter de fumer
La fumée de cigarette, qu’elle soit directe ou indirecte, endommage les vaisseaux sanguins, facilitant ainsi l’accumulation du cholestérol dans l’organisme. De plus, les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette augmentent également la probabilité de formation de caillots sanguins. Il s’agit d’un agent qui peut provoquer des crises cardiaques ou des crises cardiaques récurrentes.
Soulagement du stress
L’une des premières réponses du corps au stress est l’augmentation de la pression artérielle. Ce n’est pas bon pour la santé, surtout pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque.
Pour réduire le risque de crise cardiaque, en plus de dormir suffisamment de 7 à 9 heures par jour, les experts recommandent aux patients de choisir une forme d'exercice adaptée comme la méditation, le yoga, la marche, la natation ou tout autre sport favori, selon Everyday Health.
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