3 règles d'exercice importantes que vous ne connaissez peut-être pas

La vie moderne trépidante fait que de nombreuses personnes négligent l’exercice. Cependant, consacrer du temps à faire de l’exercice, même seulement 15 minutes par jour, apporte d’énormes bienfaits pour la santé.

Mme Rujuta Diwekar, nutritionniste travaillant en Inde, a déclaré que l’exercice contribue non seulement à améliorer l’apparence, mais a également un impact positif sur la santé interne.

Vous trouverez ci-dessous quelques règles d’exercice que nous devons garder à l’esprit, selon le site de santé Thehealthsite (Inde).

Nous devons combiner plusieurs types d’exercices.

Variété d'exercices

Selon Diwekar, aucun exercice ne répond à tous les besoins du corps. Pour avoir un corps sain, nous devons combiner de nombreux types d’exercices, notamment la musculation, l’endurance, les étirements et la souplesse.

Chaque type se concentre sur différents groupes musculaires et fonctions, offrant des avantages complets pour le corps. La combinaison d’une variété d’exercices aidera le corps à se développer de manière globale, en évitant de trop se concentrer sur un groupe musculaire, ce qui entraînerait un déséquilibre et un risque de blessure.

Persister

La clé d’une perte de poids saine et du maintien d’une silhouette saine est la cohérence dans votre routine d’exercice. Arrêter l’entraînement pendant plus de 3 semaines peut vous faire perdre tous vos efforts et vos réalisations antérieures.

L’exercice régulier et persistant vous aide non seulement à brûler des calories et à améliorer votre silhouette, mais apporte également de nombreux avantages pour la santé tels que l’augmentation de la force, l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la réduction du stress et l’amélioration de votre humeur.

Entraînement physique

Les exercices de musculation font travailler tous les principaux groupes musculaires du corps comme les jambes, les cuisses, les bras, le torse, etc. Vous devriez les faire au moins une fois par semaine, recommande l'expert Diwekar.

L’exercice régulier contribue à améliorer la santé hormonale, à augmenter la densité osseuse, à réduire le risque d’ostéoporose et à garder les muscles fermes et flexibles. De plus, l’entraînement en force aide également à brûler efficacement des calories, favorise la perte de poids et maintient une silhouette équilibrée.

Source : https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm