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Quels sont les effets de la prise d’oméga-3 ?

Le journal Health & Life a cité le Dr Le Bach, de l'hôpital général de médecine traditionnelle (Hanoï), qui a déclaré que les acides gras oméga-3 comprennent 3 types : EPA, ALA et DHA, qui sont tous essentiels à la santé.

Les suppléments d’oméga-3 peuvent apporter les bienfaits suivants pour la santé :

- Bon pour la santé cardiovasculaire : Prévient les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et réduit le risque de formation de plaques athéroscléreuses.

- Bon pour les yeux : le DHA joue un rôle important dans le développement de la vision et des nerfs chez les jeunes enfants. Une supplémentation adéquate en oméga-3 réduira le risque de dégénérescence maculaire et de perte de vision.

- Bon pour les personnes souffrant de troubles anxieux et de dépression : les oméga-3 peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété.

- Bon pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle : une supplémentation en oméga-3 telle que prescrite peut aider à maintenir une pression artérielle stable.

- Autres effets : Les oméga-3 aident également à améliorer la qualité du sommeil, sont bons pour la peau, contrôlent la quantité de sébum sur la peau, contrôlent l'hydratation de la peau, empêchent l'augmentation de la couche de kératine des follicules pileux, préviennent le vieillissement prématuré de la peau et l'acné.

Qui ne devrait pas utiliser d’oméga-3 ?

Bien que les oméga-3 apportent de nombreux bienfaits pour la santé, tout le monde ne devrait pas prendre de suppléments avec ce nutriment. Les articles sur le site Web de l'hôpital général Medlatec contiennent des consultations médicales du BSCKI. Vu Thanh Tuan a déclaré que dans les cas suivants, l’huile de poisson oméga-3 ne doit pas être complétée :

Personnes souffrant de maladies digestives : peuvent ressentir des ballonnements et des flatulences.

Enfants de moins de 15 mois : Peut causer des lésions à certains organes.

Femmes enceintes : Ne prenez pas de suppléments d’huile de poisson brute, car elle peut contenir de nombreux polluants et métaux lourds qui affectent la santé de la mère et du bébé. Au lieu de cela, vous ne devriez obtenir des oméga-3 que par l’alimentation.

Les produits végétariens peuvent remplacer l’huile de poisson

Le journal Lao Dong a cité Onlymyhealth qui a déclaré que selon le Dr Nagar, pour ceux qui suivent un régime végétarien ou un régime à base de plantes, les sources d'acides gras oméga-3 qui peuvent remplacer les suppléments comprennent :

Graines de lin et huile de lin.
Graines de chia.
Noyer.
Graines de chanvre.

« Les sources végétales d’oméga-3 contiennent de l’ALA, que le corps peut convertir en EPA et DHA, bien que le taux de conversion soit inférieur à celui lorsque l’EPA et le DHA sont consommés directement à partir de l’huile de poisson », ajoute le Dr Preeti Nagar.

Bien que les sources végétales soient bénéfiques, la consommation d’EPA et de DHA directement à partir de l’huile de poisson peut être plus efficace pour augmenter les niveaux d’oméga-3 dans le corps.

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