3 astuces pour rendre votre café du matin encore plus parfait

Maddie Pasquariello, une nutritionniste basée à Brooklyn, vous montre comment rendre votre café du matin plus doux pour votre estomac.

Beaucoup de gens ne peuvent pas vivre sans une tasse de café le matin.

Pourquoi boire du café tôt le matin peut-il perturber votre estomac ?

Le café affecte le corps de chaque personne différemment. Certaines personnes peuvent boire du café après du café sans aucun problème, tandis que d'autres peuvent avoir des maux d'estomac même avec de petites quantités, selon le site d'informations sur la santé Well and Good.

Boire du café provoque la production d’acide par l’estomac, explique Pasquariello. Le prendre à jeun peut également entraîner une augmentation des mouvements intestinaux ou provoquer des brûlures d’estomac. Augmente également le rythme cardiaque et la pression artérielle, provoquant de l’agitation ou de l’anxiété.

Boire du café tôt le matin peut également supprimer votre appétit, vous obligeant à sauter le petit-déjeuner. Cela peut vous amener à ne pas obtenir votre apport global en macronutriments pour la journée.

3 conseils pour une tasse de café parfaite le matin

Si vous avez un intestin sain, vous n'avez pas à vous inquiéter de boire 1 à 2 tasses de café à jeun, explique Pasquariello.

Cependant, si vous avez mal au ventre après avoir bu votre café du matin, essayez ces trois conseils :

Manger quelque chose avec votre tasse de café du matin est probablement l’un des meilleurs moyens d’éviter les maux d’estomac.

1. Buvez d’abord de l’eau. Le corps perd de l'eau pendant le sommeil. Par conséquent, boire de l’eau au réveil peut aider à hydrater et à bénéficier à votre estomac.

Pour certaines personnes, boire de l'eau au préalable peut également réduire les effets secondaires désagréables de la caféine, explique Pasquariello. Et en général, il est préférable de boire de l’eau avant les autres boissons. Cela aide le corps à se réhydrater après une nuit de sommeil, améliore la digestion et favorise un métabolisme sain.

2. Prenez une collation tout en buvant votre café du matin. Expert Pasquariello dit que manger quelque chose avec votre café du matin peut être l’un des meilleurs moyens d’éviter les maux d’estomac. La nourriture aidera à absorber une partie de l’acide gastrique produit et vous aidera à éviter les symptômes désagréables.

3. Changez le type ou réduisez la quantité de café du matin. Expert Une autre bonne façon de minimiser les maux d’estomac causés par la consommation de café est de réduire la quantité ou de modifier la façon dont vous préparez votre café, conseille Pasquariello. Par exemple, choisissez du café filtre plutôt que du café infusé à froid, choisissez du café au lait plutôt que du café noir, selon Well And Good.

Lien source: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm