Las deficiencias de proteínas, cobre, zinc, calcio y vitamina B12 provocan que las raíces del cabello no tengan suficientes nutrientes para crecer, volviéndose quebradizas y encaneciendo prematuramente.
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| Coma más verduras para complementar la nutrición y evitar la aparición prematura de canas. (Fuente: Getty Images) |
Vitamina B12
La vitamina B12 juega un papel importante en la reparación celular y la formación de sangre. La deficiencia de este nutriente produce anemia.
Cuando la cantidad de sangre en el cuerpo no es suficiente, los nutrientes no se transportan de manera uniforme por todo el cuerpo, provocando que el cabello no tenga suficientes nutrientes para crecer, se caiga mucho y se vuelva gris.
Aumenta la vitamina B12 en el organismo a través de alimentos como la carne, la leche, los cereales...
Proteína
El componente más importante del cabello es la queratina. La queratina es una proteína.
La deficiencia de proteínas provoca un contenido insuficiente de proteínas en el cabello, causando una disminución de los melanocitos, haciendo que el cabello no pueda conservar su color negro y se convierta en canas.
Complemente las proteínas del organismo a través de alimentos como carne, pescado, tofu, verduras de color verde oscuro...
Cobre
El cobre es un oligoelemento esencial en el cuerpo humano. El cobre ayuda al hierro en el proceso de formación de sangre, regulación de grasas y regulación del azúcar en sangre.
El cobre también contribuye a la producción de tirosinasa, una enzima que juega un papel importante en la producción de melanocitos, ayudando a que el cabello sea negro, brillante y suave.
La deficiencia de cobre conduce a una deficiencia de tirosinasa, lo que causa el encanecimiento prematuro del cabello.
Aumente la ingesta de verduras verdes, frutos secos, ostras, espirulina... para complementar el cobre del organismo.
Calcio
El calcio no sólo es importante para los huesos sino que también promueve el crecimiento del cabello. La deficiencia de calcio provoca pérdida de cabello y encanecimiento prematuro.
Complemente el calcio a través de fuentes alimenticias como leche, queso, tofu, verduras verdes...
Zinc
El zinc es un nutriente esencial para el organismo, interviene en la regeneración del ADN, de las proteínas y favorece el metabolismo. Las investigaciones demuestran que el zinc desempeña un papel importante en el mantenimiento de un cabello sano, ayudando a estimular su crecimiento y a prevenir el encanecimiento prematuro.
Aumente el zinc en el cuerpo a través de alimentos como camarones, cangrejos, ostras, pollo, leche...
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