¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso?

Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso?

Aquí, los expertos en fitness revelan cómo el momento de tu entrenamiento puede afectar tu metabolismo y favorecer tus objetivos de pérdida de peso saludable.

Algunos estudios muestran que hacer ejercicio entre las 7 y las 9 a.m. es lo mejor para ayudar a controlar el peso.

Lo que dice la ciencia sobre cuándo hacer ejercicio para perder peso

El momento en que realizas ejercicio puede afectar significativamente tu metabolismo, que juega un papel importante en la pérdida de peso. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio matutino ayuda a poner en marcha el metabolismo y mantenerlo alto durante todo el día. Esto puede llevar a quemar más calorías durante y después del entrenamiento, según el sitio de salud Eating Well.

Algunos estudios muestran que hacer ejercicio entre las 7 y las 9 a.m. es mejor para controlar el peso.

Un elemento esencial para lograr sus objetivos de pérdida de peso es un déficit calórico saludable, lo que significa que su ingesta calórica diaria es menor que las calorías que su cuerpo quema.

¿Por qué el ejercicio matutino ayuda a perder peso mejor?

Los estudios han demostrado varias razones por las que el ejercicio matutino es más efectivo para perder peso.

Ayuda al cuerpo a quemar más grasa. Las investigaciones han demostrado que hacer ejercicio por la mañana antes del desayuno quema el doble de grasa que hacer ejercicio después del desayuno. Estos hallazgos sugieren que el ejercicio matutino, especialmente antes del desayuno, puede ayudar al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía y favorecer una pérdida de peso saludable, según Eating Well.

Puede ayudarle a ser más persistente. Los datos muestran que hacer ejercicio regularmente por la mañana puede ayudarle a ejercitarse de manera más constante y ayudar a perder peso mejor que hacer ejercicio más tarde en el día.

Mike Masi, médico deportivo y entrenador personal que trabaja en Estados Unidos, afirmó: Hacer ejercicio por la mañana hace que sea más fácil para las personas cumplir con sus entrenamientos al comenzar el día. Si haces ejercicio a última hora del día, pueden surgir otras tareas que te impidan ejercitarte o te dejen demasiado cansado después de un largo día. Puedes planificar hacer ejercicio por la mañana antes de hacer otras cosas.

Hacer ejercicio antes del desayuno quema el doble de grasa que hacer ejercicio después del desayuno

Puede ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Las investigaciones muestran que el ejercicio matutino mejora la salud cardiometabólica al reducir la grasa abdominal y la presión arterial.

Además, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente son importantes para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

¿Qué recomiendan los expertos?

Los expertos concluyen: el ejercicio matutino es mejor para mejorar el metabolismo, mientras que el ejercicio nocturno puede mejorar el rendimiento atlético y la fuerza muscular.

Sin embargo, si no puedes hacer ejercicio por la mañana, lo ideal es encontrar un horario que puedas mantener de manera constante. Presta atención a cómo te sientes durante y después de tu entrenamiento en diferentes momentos y elige el mejor momento para ti, según Eating Well.

Fuente: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm