Los efectos del gimnasio en la salud
Los artículos en el sitio web del Hospital General Medlatec cuentan con consultas médicas de BSCKI. Duong Ngoc Van destacó los efectos positivos del entrenamiento en el gimnasio sobre la salud y el espíritu de la siguiente manera:
Crea una sensación de felicidad
Las investigaciones muestran que el ejercicio regular ayuda a las personas a secretar hormonas de la felicidad, regular el estado de ánimo y la ansiedad y ayudar a evitar la depresión.
Además, hacer ejercicio también produce endorfinas, lo que aporta una sensación más positiva, feliz y cómoda en la vida. También es un analgésico eficaz.
Además, las personas que hacían ejercicio y luego dejaron de hacerlo informaron que se sentían de mal humor después de dejar de hacerlo.
Pierda peso haciendo ejercicio regularmente
Los científicos han demostrado que permanecer sentado pasivamente en un mismo lugar durante mucho tiempo provoca que el cuerpo acumule grasa y se vuelva obeso. Por lo tanto, es necesario realizar ejercicio regularmente todos los días con muchos ejercicios diferentes para eliminar el exceso de calorías, contribuyendo a una pérdida de peso efectiva.
El ejercicio y el gasto energético están íntimamente relacionados. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más energía se consume, minimizando la cantidad de grasa, ayudando al cuerpo a perder peso en profundidad.
¿Hacer ejercicio regularmente en el gimnasio es bueno para la salud? Es una preocupación de muchas personas. (Ilustración)
Bueno para los huesos y los músculos.
Los ejercicios de levantamiento de pesas combinados con suplementos proteicos ayudarán a estimular la expansión muscular y mantener su firmeza gracias a la capacidad de absorber aminoácidos durante el ejercicio.
Además, el ejercicio regular ayudará a que el tejido óseo se vuelva más fuerte y más flexible, limitará las enfermedades degenerativas de los huesos y las articulaciones, la osteoporosis y favorecerá el crecimiento en altura durante la pubertad.
Aumentar la energía
Un estudio demuestra que hacer ejercicio ayuda a producir energía saludable, reduce la fatiga y previene enfermedades.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas las forman las personas sedentarias. Se ha demostrado que el ejercicio regular en el gimnasio ayuda a reducir la grasa en sangre, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Mejorar la salud de la piel
El ejercicio regular de baja intensidad puede aumentar los antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento y proteger las células de la piel.
Tu piel puede verse afectada por la cantidad de estrés oxidativo en tu cuerpo.
Ayuda a mejorar la memoria
El gimnasio también ayuda a mejorar la memoria ¿por qué? Porque el ejercicio ayudará a la circulación sanguínea al cerebro, estimulará la producción de hormonas que desarrollan las células cerebrales, ayudará a mejorar la memoria, reducirá el riesgo de padecer Alzheimer y accidentes cerebrovasculares.
¿Es bueno ir al gimnasio regularmente?
Los artículos en el sitio web del Hospital General Medlatec cuentan con consultas médicas de BSCKI. Duong Ngoc Van dijo que los expertos aconsejan a las personas que solo tomen de 1 a 3 días a la semana para descansar, no debemos hacer ejercicio continuamente todos los días de la semana a alta intensidad. El sobreentrenamiento y la falta de descanso muscular pueden tener efectos negativos y reducir la eficiencia. Conoce estas razones por las que no deberías ir al gimnasio todos los días.
Descansa para que tu cuerpo se recupere y evite el agotamiento.
Al ejercitarse en el gimnasio, las partes del cuerpo y los músculos están sometidos a mucho impacto y se cansan fácilmente. En particular, si entrenamos un grupo muscular continuamente, podemos sentirnos agotados. Esto puede distraerte y, a veces, provocar que practiques incorrectamente. Como el efecto del entrenamiento no es realmente obvio, es por eso que necesitas averiguar si debes ir al gimnasio todos los días o no y crear el programa de entrenamiento más adecuado.
Descansar para evitar lesiones
Ciertamente, al realizar ejercicio no podemos evitar el riesgo de sufrir lesiones, especialmente cuando el practicante se ejercita demasiado sin tomarse tiempo para descansar y relajarse.
Lo ideal es que durante una semana de entrenamiento en el gimnasio cada uno dedique al menos 1 día para que el cuerpo descanse, recupere fuerzas y regenere grupos musculares. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones innecesarias durante el entrenamiento. Vamos al gimnasio para mejorar nuestra salud, por lo que debes construir un régimen de ejercicio razonable y moderado que no dañe tu cuerpo.
Lo que sigue es información para responder a la pregunta "¿Es bueno entrenar regularmente en el gimnasio?". Haga ejercicio adecuadamente para obtener los mejores beneficios para la salud.
Fuente: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
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