Masajearse los pies antes de acostarse todos los días puede reducir el estrés, los dolores de cabeza, mejorar la circulación y ayudar a que el cuerpo se mantenga sano y flexible.
El doctor Le Thien Kim Huu, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3, dijo que el pie derecho trabaja mucho durante todo el día pero que a menudo la gente no le presta la debida atención.
El doctor Huu recomienda que todos adquieran el hábito de masajearse los pies durante al menos 10 minutos antes de acostarse. Esta pequeña práctica puede tener enormes beneficios para la salud, ayudando al cuerpo a mantenerse sano, flexible y reduciendo el estrés de forma muy efectiva.
Mejorar la circulación sanguínea
El estilo de vida sedentario conduce a una reducción de la circulación sanguínea. El masaje regular de pies ayuda a aumentar la circulación sanguínea en partes alejadas del corazón, como las piernas y los brazos, y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y venas varicosas en las piernas.
Masajear regularmente los pies con aceite de coco y agua tibia antes de acostarse ayuda a relajar los nervios, reduciendo las piernas inquietas y la inquietud nocturna.
Mejorar la presión arterial
Las personas con presión arterial alta deben dedicar 10 minutos al día a masajearse los pies antes de acostarse. La relajación de todo el cuerpo ayuda a reducir la ansiedad y regular los niveles adecuados de presión arterial.
Reducir el ácido láctico en el cuerpo.
El fenómeno del dolor y la fatiga durante el ejercicio se debe en realidad a la acumulación de ácido láctico en los músculos. Cuando se realiza ejercicio demasiado intenso, como por ejemplo al correr, se produce ácido láctico.
Normalmente, los tejidos del cuerpo eliminan este ácido inmediatamente, pero al moverse continuamente durante el trabajo y el ejercicio, el ácido láctico se produce demasiado rápido y los tejidos no pueden eliminarlo a tiempo, lo que provoca dolor y fatiga. Para deshacerse de esta obsesión, debe masajear sus pies durante al menos 20 minutos todas las noches para mejorar el tejido muscular y reducir la tensión muscular al hacer mucho ejercicio.
Alivio del dolor de cuerpo completo
El masaje de pies puede aliviar el dolor de las articulaciones, dijo. Concéntrese en los puntos de los talones y las plantas de los pies para obtener una mayor eficacia.
Curar el dolor de cabeza
Simplemente masajea tus pies durante 15 minutos al día y sentirás como los incómodos dolores de cabeza y migrañas desaparecen. Este método ayuda a calmar los nervios del cerebro, ayuda a relajar los músculos y reduce el dolor de manera muy efectiva.
Reducir la hinchazón en mujeres embarazadas
Lo más preocupante para las mujeres embarazadas en los últimos 3 meses de gestación es el fenómeno de retención de líquidos e hinchazón en las piernas. Realizar masajes regulares de pies todos los días ayuda a promover que el líquido acumulado en los pies regrese a los riñones y se excrete a través del sistema excretor.
Técnicas sencillas de masaje de pies
- Masajear las plantas de los pies.
Posición sentada, pie izquierdo colocado sobre la rodilla derecha, mano izquierda sosteniendo el pie, mano derecha presionada contra la planta del pie, frotando y frotando a lo largo del pie 20 veces, de ligero a fuerte, de lento a rápido. Los pies se sienten bien cuando se calientan.
Luego, utilice el pulgar y el índice para apretar suavemente los dedos del pie, apretando gradualmente hasta el talón durante unos 5 minutos. Utilice su dedo índice para presionar el punto Yongquan (parte media de la planta del pie).
A continuación, coloque la punta del pulgar perpendicular a la planta del pie, presione hasta que se sienta cómodo y luego masajee suavemente el punto de acupuntura en el sentido de las agujas del reloj. Este punto tiene el efecto de reducir la presión arterial, nutrir los riñones y tratar el dolor de espalda y de rodilla.
Cambia de pie y realiza la misma secuencia que arriba.
Masajea las plantas de los pies. Foto: Freepik
- Masajear el empeine del pie.
Posición sentada, pierna izquierda doblada, rodilla doblada, pie plano sobre la silla. Utilice la palma de su mano derecha para presionar el empeine de su pie y utilice su mano izquierda para frotar a lo largo de la articulación del tobillo de 20 a 30 veces.
Luego, use el pulgar y el índice (ambas manos) para apretar suavemente los dedos entre los dedos de los pies durante 5 minutos, presione a lo largo de la parte superior del pie con cada dedo y luego dé golpecitos suaves en la parte superior del pie.
A continuación, utilice el pulgar para presionar el punto Jiexi (entre el pliegue del tobillo), el punto Taichong (entre el primer y segundo dedo del pie, subido dos nudillos) y el punto Zulinqin (entre el cuarto y quinto dedo del pie, subido dos nudillos). Presione durante aproximadamente un minuto por punto.
Alterne las piernas, masajeando durante unos 20 minutos cada vez durante el día. Dos veces al día. Incorpore también caminar. Se debe ir descalzo y pisar pequeñas piedras, que tienen el efecto de presionar los puntos de acupuntura en las plantas de los pies.
Masajear la parte superior del pie. Foto: Freepik
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