Razones por las que deberías comer huevos en el desayuno

'Las proteínas como los huevos, la leche, el pescado, la carne... juegan un papel muy importante para el organismo, pero ¿cuál es la mejor comida para comer?'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: La medicina de semillas de sésamo negro ayuda a reducir la presión arterial alta; ¿Cómo caminar para reducir el colesterol? ; Deberías consultar a un médico si notas cualquier signo inusual en tus pies...

¿Cuál es la mejor comida para comer huevos y carne?

Las proteínas como los huevos, la leche, el pescado, la carne... juegan un papel muy importante en el organismo. También ayuda en la formación de muchos anticuerpos y hormonas importantes.

Pero ¿qué comida es mejor comer huevos o carne? Aquí los científicos responderán a esta pregunta.

Una reciente investigación publicada en la revista científica Cell Reports , ha descubierto el mejor momento para consumir huevos y carne.

Las proteínas como los huevos, la leche, el pescado, la carne... juegan un papel muy importante en el organismo.

Investigadores de la Universidad de Waseda (Japón) alimentaron a ratones de laboratorio con el desayuno y la cena todos los días, con dos fórmulas:

• Mayor contenido de proteínas: equivalente al 11,5% de las calorías totales.
• Menos proteínas: equivalente al 8,5% de las calorías totales.

Los resultados mostraron que los ratones que comieron una comida más rica en proteínas en el desayuno tuvieron mayor crecimiento muscular que los ratones que comieron una comida más rica en proteínas en la cena.

En el estudio en humanos, los autores, dirigidos por el profesor Shigenobu Shibata, de la Facultad de Ciencias Avanzadas e Ingeniería de la Universidad de Waseda, reclutaron a 60 voluntarios de 65 años o más para participar.

Los resultados también encontraron que las personas que comían mucha proteína como carne, pescado, huevos... en el desayuno tenían una mejor función muscular y una mejor fuerza de agarre. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 18 de diciembre.

¿Cómo caminar para reducir el colesterol?

Si bien hay muchas formas diferentes de caminar, el denominador común es que todas ellas aportan numerosos beneficios generales para la salud. Dependiendo de los objetivos y la condición física de cada individuo, cada persona elegirá la forma adecuada de caminar.

Caminar es una de las formas de ejercicio más sencillas pero extremadamente efectivas. Cualquiera puede caminar, no requiere de equipos de ejercicio complicados y se puede hacer en cualquier lugar, desde interiores hasta parques. Sin embargo, no todos los estilos de caminar son iguales.

Caminar es excelente para la salud en general.

Dependiendo de las necesidades de cada persona podemos optar por los siguientes estilos de marcha:

Camine rápido. Si caminas tranquilamente la velocidad será de unos 3-5 km/hora. La caminata rápida aumentará a 5-7 km/hora. Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden alcanzar velocidades de hasta 8 km/h.

Esta forma de caminar aumentará tu ritmo cardíaco y hará que tu respiración sea un poco más rápida. Caminar a paso ligero es uno de los ejercicios de bajo impacto más efectivos para perder peso y mejorar el estado físico general. Numerosas investigaciones demuestran que caminar a paso ligero con regularidad ayudará a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), mejorando la salud cardiovascular.

Caminata intermitente. La caminata a intervalos alternará entre períodos de caminata rápida y caminata lenta. La clave es alternar entre movimientos de alta y baja intensidad, similar al entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) pero aplicado a la caminata.

Este tipo de ejercicio de caminata es muy adecuado para aquellos que quieren quemar calorías, perder peso, reducir grasa, aumentar la resistencia cardiovascular y tienen poco tiempo para hacer ejercicio. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 18 de diciembre.

Deberías consultar a un médico si notas cualquier signo inusual en tus pies.

Observar los pies con más atención y observar señales inusuales puede decirnos mucho sobre la salud y el bienestar general de una persona. Algunas enfermedades tendrán síntomas expresados ​​a través de los pies.

Los pies son responsables de soportar el peso del cuerpo, ayudar al equilibrio y al movimiento, y tienen una estructura muy compleja. El pie tiene 26 huesos junto con muchas articulaciones, músculos, ligamentos, nervios y otros componentes.

El entumecimiento y hormigueo persistentes en los pies es una señal de que los nervios están siendo comprimidos o dañados.

Las personas deben consultar a un médico si notan los siguientes signos en sus pies:

Pies y dedos de los pies fríos. Tener los pies y los dedos de los pies constantemente fríos puede ser un signo de un trastorno vascular. Las causas se deben a efectos de la diabetes tipo 2, el tabaquismo, trastornos arteriales periféricos y problemas de circulación sanguínea. Los trastornos vasculares provocan una reducción de la circulación sanguínea en los pies, lo que provoca resfriado frecuente.

Entumecimiento y hormigueo. El entumecimiento y el hormigueo en los pies es muy normal, especialmente después de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, si esta sensación dura más de unos minutos y no desaparece o se produce con frecuencia, debe consultar a un médico. Las causas pueden incluir neuropatía periférica, deficiencia de vitamina B12, estenosis espinal o compresión nerviosa. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm