¿Es bueno para la salud salir a correr por la mañana e ir al gimnasio por la tarde?

Correr por la mañana aporta muchos beneficios a la salud física y mental. Uno de los beneficios más importantes es el aumento del metabolismo, el estado de alerta y la mejora de los niveles de energía durante todo el día de actividades, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Correr por la mañana ayudará a mejorar la resistencia y aumentará el metabolismo del cuerpo, ayudando así a quemar calorías de forma más efectiva.

Gracias al aumento del metabolismo, aumentará el número de calorías quemadas a lo largo del día. Además, correr por la mañana también estimula la hormona endorfina, que nos ayuda a sentirnos emocionados y cómodos.

Mientras tanto, ir al gimnasio por la tarde o por la noche traerá algunos beneficios como aumento de la fuerza y ​​​​masa muscular. Los estudios demuestran que levantar pesas por la noche puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad y el rendimiento del ejercicio mejor que por la mañana.

Esto se debe a que nuestra temperatura corporal tiende a ser más alta durante la noche. Este estado ayuda a mejorar el rendimiento durante el ejercicio. Además, la fuerza física y la resistencia durante este tiempo generalmente serán mejores que por la mañana. Como resultado, no solo mejorará tu rendimiento en los entrenamientos, sino que tu estado físico también mejorará con el tiempo.

Si las condiciones lo permiten, combinar trotar por la mañana y levantar pesas en el gimnasio por la noche puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​la resistencia de forma integral. Correr ayuda a mantener los huesos y las articulaciones flexibles, mejora la resistencia y quema calorías. Levantar pesas reduce los niveles de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina, mejora la fuerza muscular y aumenta la masa muscular.

Esta combinación mejora eficazmente la salud cardiovascular, la capacidad pulmonar, la pérdida de peso y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. No sólo eso, el sueño también mejora positivamente.

Los estudios demuestran que el ejercicio regular ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido, reduce la probabilidad de despertarse durante la noche y mejora la calidad general del sueño.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que, aunque el ejercicio es bueno, hay que evitar el sobreentrenamiento. La cantidad de ejercicio que es demasiado depende de su condición física, edad, sexo, nivel de actividad, descanso y una serie de otros factores. Es importante que el practicante escuche su cuerpo. El sobreentrenamiento se acompañará de síntomas como dolor prolongado, fatiga frecuente, susceptibilidad a enfermedades menores y mayor riesgo de lesiones. En ese momento, el practicante necesita reducir la intensidad del ejercicio y descansar más, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm