Suplementos compuestos

Hay pares de suplementos que al combinarse entre sí pueden causar interacciones adversas, reducir la eficiencia de absorción e incluso perjudicar la salud.

Vitaminas A, D, E y K

Las vitaminas A, D, E y K son vitaminas liposolubles, lo que significa que se almacenan en el hígado y el tejido graso del cuerpo. Tomar demasiadas vitaminas liposolubles puede provocar una acumulación excesiva en el organismo, causando efectos secundarios como náuseas, vómitos, dolores de cabeza, mareos e incluso daño hepático.

La vitamina A combinada con altas dosis de vitamina D puede causar hipercalcemia, lo que conduce a problemas renales y cardiovasculares. La vitamina D combinada con altas dosis de vitamina E puede reducir los efectos de la vitamina K, causante de trastornos de la coagulación sanguínea. La vitamina E combinada con altas dosis de vitamina K puede reducir los efectos antioxidantes de la vitamina E. La vitamina K combinada con altas dosis de vitamina A puede aumentar el riesgo de sangrado.

Estas vitaminas deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Consulte a su médico o dietista antes de usar estas vitaminas en combinación, especialmente si está embarazada, amamantando o tiene una condición médica subyacente.

Algunos pares de suplementos "tabú" no deberían tomarse al mismo tiempo porque de lo contrario "se arriesgan al desastre". (Foto: Getty Images)

Aceite de pescado y ginkgo biloba

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón, el cerebro y la visión. El extracto de Ginkgo biloba contiene ingredientes activos que ayudan a aumentar la circulación sanguínea al cerebro y mejorar la memoria. Sin embargo, ambos diluyen la sangre. Tomar aceite de pescado y ginkgo biloba juntos puede aumentar el riesgo de sangrado, especialmente en personas que están tomando medicamentos anticoagulantes o tienen antecedentes de trastornos hemorrágicos.

El aceite de pescado y el ginkgo biloba deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Consulte a su médico antes de usar aceite de pescado y ginkgo juntos, especialmente si está tomando anticoagulantes o tiene antecedentes de trastornos hemorrágicos.

Cobre y zinc

El cobre y el zinc son dos minerales esenciales para el organismo, sin embargo compiten entre sí durante la absorción. Tomar cobre y zinc al mismo tiempo puede reducir la absorción de ambos minerales. El cobre y el zinc deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Obtenga cobre y zinc de una dieta variada, en lugar de depender únicamente de suplementos.

Vitamina C y B12

La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a reforzar el sistema inmunológico. La vitamina B12 es necesaria para la formación de células sanguíneas y la función nerviosa. La vitamina C puede destruir la vitamina B12 en el tracto digestivo, reduciendo la absorción de vitamina B12. La vitamina C y la B12 deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia.

Calcio y hierro

El calcio es necesario para tener huesos fuertes y el hierro es necesario para la producción de sangre. El calcio puede inhibir la absorción de hierro. El calcio y el hierro deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Tome hierro con vitamina C para mejorar su absorción. Complemente el calcio y el hierro con una dieta variada.

Magnesio y calcio/zinc

El magnesio ayuda a regular la función muscular y nerviosa, el calcio es necesario para tener huesos fuertes y el zinc apoya el sistema inmunológico. El magnesio puede interferir con la absorción de calcio y zinc. El magnesio debe tomarse con al menos 2 horas de diferencia del calcio y el zinc.

Corresponsal THU PHUONG (VOV.VN)

Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html