El clima cálido también es el momento en que las personas necesitan consumir más agua y sienten hambre más rápidamente. Los expertos dicen que si estamos adecuadamente hidratados y energizados, el cuerpo puede soportar los efectos comunes del calor.
Aquí hay algunas notas sobre comer y beber en días calurosos, según The Washington Post.
Cuando hace calor, los expertos aconsejan comer alimentos que aporten agua y sean fáciles de digerir, como la sandía.
No comas muchas comidas copiosas.
La Sra. Leigh A. Frame, directora de medicina integrativa de la Universidad George Washington (EE.UU.), explicó que el proceso digestivo genera calor. Además, consumir grandes cantidades de alimentos ricos en nutrientes de una sola vez puede resultar difícil de digerir para el cuerpo.
"Si tienes problemas para digerir los alimentos, tu cuerpo en realidad está generando más calor", dice Frame.
Los expertos aconsejan dividir las comidas en pequeñas porciones a lo largo del día y consumir alimentos que aporten agua y sean más fáciles de digerir, como los pepinos y la sandía.
Evite consumir demasiada cafeína y bebidas frías.
Las bebidas con alto contenido de cafeína, como las bebidas energéticas, pueden deshidratarte porque te hacen orinar más.
Mientras tanto, consumir muchos alimentos o bebidas frías durante el día puede reducir la temperatura corporal. El cuerpo puede entonces responder intentando calentarse nuevamente. Esto puede agotar tu energía y hacerte sentir más acalorado a largo plazo, dice Frame.
Comer frutas y verduras
A diferencia de los alimentos procesados, que tienen un bajo contenido de agua y son difíciles de digerir, muchas frutas y verduras están llenas de agua y nutrientes.
Los expertos recomiendan comer alimentos con alto contenido de agua, como bayas, sandía, pepinos, tomates, apio y pimientos morrones. Estos alimentos se pueden comer sin cocinar, lo que ayuda a reducir la cantidad de calor generado en su hogar.
Beber suficiente agua
Los expertos dicen que el agua y las bebidas bajas en azúcar y sin cafeína son bebidas ideales en los días calurosos. Sin embargo, no debes beber demasiada agua porque puede provocar que la cantidad de sodio en tu cuerpo disminuya.
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