La cantidad de agua que necesitas beber cada día dependerá de muchos factores diferentes. Después de los 40 años, las personas necesitan beber más agua principalmente debido a los cambios en el cuerpo y los efectos de los medicamentos diarios, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Debido a los efectos del envejecimiento, las personas mayores de 40 años necesitan beber más agua.
Algunos estudios muestran que a partir de los 40 años la capacidad del riñón para retener agua disminuirá, lo que provocará dificultades para mantener el equilibrio de líquidos en el organismo. Este deterioro se produce más rápidamente después de los 65 años. Esta es una de las muchas razones por las que los adultos mayores son más susceptibles a la deshidratación.
Otra razón por la que las personas mayores de 40 años necesitan beber más agua es porque tienden a tomar muchos medicamentos para mantener su salud. Algunos medicamentos pueden causar deshidratación. Por ejemplo, la metformina y muchos medicamentos utilizados para tratar la diabetes tienen el efecto secundario de hacer que las personas orinen con más frecuencia.
Además, los laxantes también pueden causar diarrea, que drena agua del cuerpo. Los inhibidores de la ECA utilizados para tratar la presión arterial y los diuréticos pueden reducir la cantidad de líquido en los vasos sanguíneos, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación.
La deshidratación provoca piel seca, ritmo cardíaco acelerado, respiración acelerada, presión arterial baja y muchos otros síntomas. Para las personas con dolor en las articulaciones debido al desgaste del cartílago, la deshidratación empeorará los síntomas. Esto se debe a que el cartílago está compuesto de 80% de agua. Cuando está deshidratado, el cuerpo extraerá agua de las articulaciones para mantener las funciones vitales. Esto provoca un dolor articular más severo.
Para garantizar que el cuerpo esté hidratado, las personas mayores de 40 años deben beber agua regularmente, incluso cuando no tengan sed. Una de las señales de alerta de la deshidratación se basa en el color de la orina. La orina oscura suele ser un signo de deshidratación.
Los expertos recomiendan que un adulto beba al menos 2 litros de agua al día. Si hace calor y haces ejercicio, necesitas beber más. Además del agua filtrada, las personas pueden beber agua de coco o batidos, según Medical News Today.
Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
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