El insomnio puede provocar un ataque cardíaco

El Dr. Bharat Kukreti, Director y Jefe de Cardiología de los Hospitales Paras Health (India), dijo: La falta de sueño y la mala calidad del sueño alteran los procesos reguladores del cuerpo, lo que conduce a presión arterial alta, aumento de la inflamación y deterioro del metabolismo del azúcar. Estos factores juntos contribuyen al desarrollo y progresión de la enfermedad cardiovascular.

Usar el teléfono cerca de la hora de acostarse hará que le resulte difícil conciliar el sueño.

Bharat Kukreti aconseja buscar ayuda médica si el insomnio persiste durante más de 10 a 15 días.

Los estudios muestran que las personas con insomnio tienen un riesgo casi 70% mayor de sufrir un ataque cardíaco. En particular, las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen el mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco, según Times Now News .

Según los expertos, en las personas que no duermen lo suficiente el organismo no funcionará de forma óptima. Además, la calidad del sueño es importante porque el sueño superficial y fragmentado hace que uno se sienta letárgico y menos activo.

El Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardiólogo del Hospital Manipal (INDIA), dijo: La falta de sueño aumenta la frecuencia cardíaca debido al aumento de la actividad simpática. También aumenta los marcadores de inflamación.

¿Por qué el insomnio es malo para el corazón?

Las investigaciones muestran que la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol, lo que a su vez acelera la aterosclerosis, la formación de placa que conduce a ataques cardíacos, según Times Now News.

Las mujeres que duermen 5 horas o menos tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco

La respuesta al estrés que provoca el cortisol también puede alterar el nivel de azúcar en sangre, la presión arterial y el riesgo de ritmos cardíacos anormales, junto con muchas otras complicaciones.

Según estudios, los hombres con insomnio tienen un riesgo 103% mayor de sufrir un infarto y en las mujeres esta cifra es del 124%.

Consejos para una buena noche de sueño

Para conseguir un sueño regular e ininterrumpido, pruebe estos consejos:

Evite el calor, la luz y el ruido.

Limite el tiempo frente a la pantalla 1 hora antes de acostarse.

Evite comer comidas copiosas justo antes de acostarse.

Evite la cafeína justo antes de acostarse.

Dedique suficiente tiempo y espacio para relajarse durante la noche.

Haga ejercicio diariamente

Crea un estado de ánimo feliz , según Times Now News.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm