GĐXH - Aprender sobre el índice de presión arterial normal le ayudará a detectar la presión arterial baja, la presión arterial alta de manera temprana y tener remedios tempranos.
¿Cuál es la lectura de presión arterial normal para un menor de 50 años?
La lectura de presión arterial promedio es el rango de lecturas de presión arterial que tendría una persona sana. Los dos parámetros de la presión arterial son la presión arterial diastólica (el número inferior) y la presión arterial sistólica (el número superior).
Normalmente, la presión arterial de una persona fluctúa a lo largo del día, siendo a menudo más baja entre la 1 y las 3 de la mañana y más alta entre las 8 y las 10 de la mañana. Cuando usted se esfuerza, está estresado mentalmente o experimenta emociones fuertes, su presión arterial puede aumentar. La presión arterial disminuirá cuando el cuerpo descansa y se relaja.
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Según los expertos médicos, los niveles de presión arterial cambian con el tiempo y a diferentes edades. A medida que envejecemos, las paredes de nuestras arterias acumulan más placa y se vuelven menos elásticas, lo que obliga al corazón a bombear más fuerte para expulsar la sangre. Esta condición, si se prolonga, provocará presión arterial alta. Por lo tanto, además del nivel de presión arterial óptimo de 120/80 mmHg, cada grupo de edad tendrá un nivel de presión arterial seguro diferente.
Según las recomendaciones, en personas de mediana edad o mayores de 50 años, la presión arterial normal está entre 116/81 - 142/89 mmHg (índice de presión arterial sistólica de 116 - 142 mmHg e índice de presión arterial diastólica de 81 - 89 mmHg), en la que el nivel de presión arterial más óptimo es 129/85 mmHg.
¿Por qué las personas mayores de 50 años necesitan medir la presión arterial periódicamente para prevenir enfermedades?
Las personas de 50 años en particular o de mediana edad en general se encuentran en un período en el que las personas tienen muchos cambios en su ciclo biológico, el más significativo de los cuales son los cambios hormonales, lo que las hace susceptibles a enfermedades no transmisibles. Por lo tanto, si la presión arterial no se controla y se revisa periódicamente, puede derivar fácilmente en presión arterial alta o presión arterial baja.
Presión arterial alta : se define cuando la presión arterial es mayor a 140/90 mmHg. Debido a que el límite entre la presión arterial normal y la presión arterial alta es muy pequeño y los síntomas de la presión arterial alta son muy pocos, más del 50% de los pacientes no detectan esta enfermedad. Mientras tanto, la hipertensión arterial es la principal causa de enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, pérdida de visión, pérdida de memoria...
Presión arterial baja : se define cuando las lecturas de presión arterial son inferiores a 90/60 mmHg. Sin embargo, la presión arterial baja incluye dos formas: la presión arterial baja fisiológica sin síntomas y la presión arterial baja patológica con síntomas típicos como fatiga, mareos, dolor de cabeza, aturdimiento... que necesitan ser tratados.
3 maneras de mantener la presión arterial normal a los 50 años
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Mantener una dieta científica y razonable
La dieta tiene un gran impacto en la estabilidad de la presión arterial. Una dieta científica y razonable ayudará al cuerpo a mantener su peso, limitar el riesgo de obesidad, hiperlipidemia... En concreto: Garantizar un equilibrio de proteínas, almidón, fibra, grasas, vitaminas y minerales; Limite el consumo de sal o alimentos salados, bebidas como alcohol, cerveza, café, refrescos y diga no a los cigarrillos.
Hacer ejercicio regularmente
Además de una dieta científica y razonable, establecer hábitos de vida y actividad saludables es sumamente necesario para mantener niveles normales de presión arterial. Por lo tanto, debes hacer ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos al día, y mantener siempre tu espíritu feliz y cómodo.
Chequeo de salud regular
Los chequeos de salud regulares cada 6 meses son extremadamente necesarios. Los chequeos médicos regulares no solo ayudan a detectar riesgos tempranos de enfermedades, sino que también ayudan a prevenirlas. El tratamiento temprano tras la detección ayudará a aumentar la eficacia del tratamiento. En particular, los controles regulares de la presión arterial le ayudarán a controlar sus niveles de presión arterial, creando así métodos de ejercicio y actividad adecuados para lograr el índice de presión arterial más óptimo.
Cómo medir la presión arterial para obtener resultados más precisos
- Siéntese y descanse durante 15 minutos antes de medir.
- No fumar ni beber café 2 horas antes de la medición.
- Posición de medición: acuéstese en la cama o siéntese con la espalda apoyada en una silla, los pies tocando el suelo, las piernas sin cruzar, los brazos rectos, colocados a la altura del corazón, mantenga el cuerpo en silencio durante la medición.
- La primera vez que se mide la presión arterial en ambos brazos, se elige el brazo con el nivel de presión arterial más alto para medir y monitorear la presión arterial las siguientes veces.
- Mida dos veces cada vez, en el mismo brazo, con 2 minutos de diferencia entre cada medición. Si la diferencia de presión arterial sistólica entre las dos mediciones es > 10 mmHg, tome una tercera medición después de otros 2 minutos. Tome la presión arterial promedio de las dos mediciones más recientes.
- Los pacientes pueden medir la presión arterial por la mañana o por la tarde, o cuando haya síntomas de presión arterial alta.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
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