Beneficios del jugo de naranja
El jugo de naranja tiene los siguientes beneficios sorprendentes para la salud:
Rico en nutrientes importantes
El jugo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, que tiene poderosos efectos antioxidantes y promueve la función inmune. 1 vaso de zumo de naranja (240 ml) aporta hasta el 80% de las necesidades diarias de vitamina C.
También es una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial, prevenir la pérdida ósea y proteger contra enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El jugo de naranja es uno de los jugos de frutas más populares en todo el mundo.
Prevenir enfermedades crónicas
La inflamación crónica contribuye a las enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Los estudios demuestran que el jugo de naranja tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
El jugo de naranja también es una fuente importante de antioxidantes, incluidos flavonoides, carotenoides y vitamina C. Las investigaciones muestran que los antioxidantes ayudan a mantener la salud general, combatiendo enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Ayuda a prevenir los cálculos renales.
El jugo de naranja puede aumentar el pH de la orina y ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.
Un estudio de 194.095 personas descubrió que beber jugo de naranja todos los días reducía el riesgo de desarrollar cálculos renales en un 12%.
Mejorar la salud del corazón
Las investigaciones muestran que el consumo a largo plazo de jugo de naranja reduce los niveles de colesterol total y de colesterol LDL malo, mientras aumenta los niveles de colesterol HDL bueno, mejorando así la salud del corazón.
Además, una revisión de 19 estudios señaló que beber jugo de naranja reduce la presión arterial diastólica, lo que también es bueno para el corazón.
Los expertos en salud aconsejan optar por comer naranjas en lugar de beber jugo de naranja.
El jugo de naranja tiene muchas calorías
Si bien el jugo de naranja tiene muchos beneficios para la salud, también tiene un alto contenido de calorías y puede afectar los niveles de azúcar en sangre, según Healthline .
Puede causar aumento de peso.
El jugo de naranja es fácil de beber, por lo que la gente tiende a beber más que comer naranjas. Además, a diferencia de las naranjas enteras, el jugo de naranja carece de fibra, lo que significa que produce menos saciedad y puede provocar aumento de peso.
Los estudios demuestran que beber jugo de naranja todos los días durante un largo período de tiempo puede provocar aumento de peso.
Aumenta el azúcar en la sangre
El jugo de naranja también puede elevar los niveles de azúcar en la sangre más que comer naranjas.
La mejor manera de consumir naranjas
Dado que el jugo de naranja puede provocar picos de azúcar en la sangre e incluso aumento de peso, los expertos en salud recomiendan optar por comer naranjas en lugar de beber jugo de naranja; Si bebes jugo de naranja, no más de 1 vaso (240 ml) al día, según Science AZ2.
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