'Hay signos que suelen aparecer durante la noche que indican daño renal'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Es mejor la yema de huevo naranja o amarilla? Descubra los mejores ejercicios para tratar el insomnio en adultos mayores ; ¿Qué beber para mantener el corazón sano y ayudar a la digestión?
Las señales de advertencia de daño renal aparecen durante la noche
Cuando los riñones están dañados hasta cierto punto, aparecerán signos anormales. Entre ellos, hay señales que notarás fácilmente cuando te acuestes por la noche.
Para detectar de forma temprana los problemas renales, las personas deben prestar atención a las siguientes señales de advertencia:
Orinar con frecuencia durante la noche. Uno de los primeros signos de daño renal es la micción frecuente durante la noche, también conocida como nicturia. Los riñones son los encargados de regular la cantidad de orina. Cuando la función renal está alterada, los riñones no concentran la orina adecuadamente, lo que provoca micción frecuente durante la noche. Este síntoma a menudo se confunde con el envejecimiento o con beber demasiada agua antes de acostarse.
La fatiga crónica es uno de los signos de advertencia de daño renal.
Hinchazón de manos y pies. El daño renal también provoca acumulación de líquido, lo que provoca hinchazón en las manos, los pies y los tobillos. Esto sucede porque los riñones defectuosos no pueden eliminar eficazmente el exceso de sodio y líquido del cuerpo, lo que provoca retención de líquidos en las extremidades.
Un estudio publicado en el American Journal of Kidney Diseases descubrió que la retención de agua suele empeorar durante la noche. Este es el momento en que el cuerpo está en reposo, por lo que la hinchazón es más evidente que por la mañana. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 12 de marzo.
¿Qué beber para mantener el corazón sano y los intestinos sanos?
La dieta tiene un gran impacto en la salud del corazón y el sistema digestivo. Ciertas bebidas no sólo ayudan a mejorar la salud del corazón sino que también ayudan a mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas, ayudando a prevenir el estreñimiento.
Elegir la bebida adecuada puede ayudar a reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial, proteger el corazón y proporcionar fibra, probióticos y nutrientes beneficiosos para el sistema digestivo. Una de las mejores bebidas que es saludable para el corazón y para los intestinos es el jugo de manzana.
El jugo de manzana fresco mejora la salud del corazón y del sistema digestivo
Un vaso de 8 onzas de jugo de manzana fresco contiene aproximadamente 0,5 gramos de fibra y 250 mg de potasio. Se ha demostrado que la fibra y el potasio del jugo de manzana tienen propiedades protectoras del corazón. Una investigación publicada en el Journal of Chiropractic Medicine muestra que consumir suficiente fibra puede reducir significativamente tanto el colesterol total como el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como colesterol "malo".
No sólo eso, el contenido de potasio de calidad en el jugo de manzana fresco también ayuda a reducir los problemas cardiovasculares al aumentar la excreción de sodio. Reducir los niveles de sodio en la sangre ayudará a estabilizar la presión arterial y prevenir la presión arterial alta. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que las mujeres adultas consuman 2.600 mg de potasio por día, mientras que los hombres deben consumir 3.400 mg. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 12 de marzo.
Descubre los mejores ejercicios para tratar el insomnio en adultos mayores
El insomnio es uno de los problemas inevitables en las personas mayores. Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Family Medicine and Community Health , ha descubierto cuál es el mejor ejercicio para abordar este problema.
La calidad del sueño tiende a disminuir con la edad. Y los investigadores dicen que 1 de cada 5 adultos mayores sufre de insomnio.
Investigaciones publicadas anteriormente han demostrado que el ejercicio ayuda a reducir los síntomas del insomnio, pero no está claro qué tipos de ejercicio son más útiles.
La calidad del sueño tiende a disminuir con la edad.
Para descubrir qué ejercicios son mejores para tratar el insomnio en adultos mayores, científicos del Hospital Ramathibodi, Universidad Mahidol, Bangkok (Tailandia) analizaron datos de 24 estudios, incluyendo a 2.045 personas de 60 años o más, de Asia, América y Europa.
Los autores compararon el ejercicio con las actividades diarias en personas con insomnio, utilizando el Índice Global de Calidad del Sueño de Pittsburgh (GPSQI).
Los tipos de ejercicios estudiados incluyen:
- Ejercicios aeróbicos, como andar en bicicleta, bailar, nadar, caminar a paso ligero y hacer jardinería.
- Los ejercicios de entrenamiento de fuerza (también llamados entrenamiento de resistencia) hacen que los músculos trabajen contra el peso o la fuerza, como el levantamiento de pesas, las flexiones, las planchas o las flexiones de brazos.
- Ejercicios de equilibrio.
- Ejercicios de flexibilidad, como gimnasia, yoga y pilates.
- Los ejercicios compuestos incluyen múltiples ejercicios.
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm
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