¿Cómo mantener los pulmones sanos cuando el aire está contaminado?

Utilice purificadores de aire y aspiradoras regularmente para limpiar el aire de su hogar; Aumenta los ejercicios de respiración profunda, el yoga ayuda a mejorar la función pulmonar, combate la contaminación.

Los pulmones son susceptibles a la exposición a la mala calidad del aire, lo que provoca tos, dolor en el pecho, dificultad para respirar, irritación de garganta y congestión nasal. Esto provoca problemas respiratorios, provocando que muchas personas tengan dolor de garganta, infecciones respiratorias, asma... A continuación se muestran formas de aumentar la inmunidad y proteger los pulmones de la contaminación por polvo.

Utilice un purificador de aire

Los purificadores de aire para el hogar ayudan a mejorar el espacio habitable, creando un ambiente fresco para respirar. Algunos tienen filtros que ayudan a lidiar con contaminantes interiores como el polvo y los alérgenos, reduciendo el riesgo de problemas respiratorios. El producto tiene un filtro de absorción de partículas (HEPA) que puede eliminar partículas microscópicas dañinas en el aire.

Aspire regularmente

El polvo y los irritantes del exterior pueden entrar en la casa cuando la puerta está abierta. A veces el uso de una escoba puede generar más polvo. Aspirar regularmente puede eliminar el polvo, los alérgenos y el pelo de las mascotas de las alfombras y superficies, creando un entorno de vida más saludable.

Reducir la exposición a la contaminación del aire

La contaminación del aire puede dañar el sistema respiratorio. Cuando no sea necesario, las personas deben permanecer en sus casas y mantener limpios los espacios habitables.

Utilice siempre mascarilla al salir y lávese las manos con jabón cada vez que regrese a casa para mantener la higiene general. Las mascarillas médicas deben usarse una sola vez, las mascarillas de tela deben lavarse periódicamente.

Use una mascarilla cuando esté expuesto al aire contaminado para proteger el sistema respiratorio. Foto: Freepik

Aumentar la actividad física

La actividad física puede prevenir problemas de salud causados ​​por respirar aire contaminado. Los ejercicios de respiración profunda, el yoga y el entrenamiento físico ayudan a aumentar la capacidad pulmonar y a respirar mejor. Las personas con pulmones sanos tienen mayor capacidad para resistir los contaminantes.

Controle periódicamente el índice de calidad del aire y haga ejercicio en interiores en lugar de al aire libre en los días contaminados.

Prevenir la infección

Los pulmones son órganos respiratorios vitales para la salud. Un sistema inmunológico sano protege al cuerpo de sustancias nocivas que irritan los pulmones.

Las reglas básicas de higiene pueden reducir los agentes infecciosos que causan enfermedades respiratorias. Lávese las manos con frecuencia; mantener distancia de personas resfriadas y con gripe; Bebe suficiente agua para reforzar la inmunidad. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales favorece la función pulmonar y la salud general.

Evite fumar y el humo de segunda mano

Fumar es perjudicial para la salud y peligroso para personas con problemas respiratorios como asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Fumar también puede agravar los efectos de la contaminación del aire en el sistema respiratorio. El humo de segunda mano también causa daños similares.

Bao Bao (según Health Shots )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades respiratorias aquí para que los médicos las respondan.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/lam-the-nao-giup-phoi-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-4683248.html